12 måter å gjøre vekttap En Breeze
Er uanstrengt vekttap mulig?
Vel, det absolutt kan være enklere enn det er. Med flere og flere amerikanere på dietter og like mange av dem binging, det må være en måte å stoppe ekstremiteter og bare komme ned til hva som fungerer og hva som ikke virker.
Her er 12 måter å gjøre å miste vekt så enkelt som eplepai ... vel ... kanskje riskaker!
1. Når det kommer til aktivitet, er ett minutt bedre enn ingen. Hvis ønsker å trene, men bare har 10 minutter, fine, bare trening i 10 minutter. Ikke bli sittende fast tenker at hvis du ikke har 30 minutter så er det ikke verdt det.
2. Få en positiv støtte gruppe. Ikke en haug med folk hengende rundt snakker om hvor mye de vil ha en sjokolade sundae, men omgi deg med mennesker som presser hardt for bedre helse.
3. Gå etter middag. Du kan brenne kalorier og få fart på fordøyelsen ved å flytte litt etter måltidet. Dette er også en fin tid å tilbringe med familien eller noen som støtter det du gjør.
4. Smil. Jeg kan ikke fortelle deg hvor viktig dette er for vekttap. Jo mer du smiler jo mindre angst du har. Jo mindre angst, jo mer kan du slappe av og ikke kommer til mat for å roe deg ned.
5. Visualiser en tynnere deg. Tilbring tid om morgenen eller om natten visualisere deg selv tynnere og lettere. Tenk på hvordan du skal gå i et rom, tenk på hvordan du vil sprette ut av sengen. Hvis du kan se det, det kan skje.
6. Lag en collage. Lag en collage som representerer den ideelle deg. Klippe ut bilder fra blader og aviser som får deg motivert og sette dem alle sammen. Sett collage på kjøleskapet eller på skapet døren slik du ser det en gang eller to ganger om dagen.
7. Sett små konkrete mål. Du bør være nådd målene hver uke som du har satt for deg selv. Enten det er å miste ett pund eller spise 6 porsjoner med spinat, gjør det mulig og holde orden.
8. Spis noe du liker en gang i blant, og ikke bekymre deg om kalorier eller fett. Ikke se på dette som en "jukse", men som noe som du ønsker å gjøre. Du vil føle deg bedre om det og det vil ikke bli en "forbudt" event.
9. Slutt å tenke på kostholdet ditt. Du bør se på dette som en måte å leve på. "Diett" tanker fører til overspising og deprivasjon oppførsel etterpå.
10. Gjør øvelser som du liker. For mange mennesker gjør øvelser som de ikke liker, og deretter de misliker trening. Hvis du ikke liker tredemøllen, må du slutte å bruke det og finne noe du liker.
11. Ikke se på TV. Hva har dette å gjøre med slanking? Det vil hjelpe deg å redusere angst. Studier har vist at tv-titting øker nivåene av stress. Dette kan være en trigger for overspising.
12. Spis cayenne pepper. Cayenne pepper kan øke stoffskiftet opp til 8% for 2 timer etter å ha spist. Dette alene vil ikke hjelpe deg å miste vekt, men hver lille bit hjelper.
