Spis mer Vei Less

Å spise mer og veier mindre høres umulig ikke sant? Men med noen enkle fakta og få litt kunnskap kan du være i stand til å slå tabellene på vekttap suksess. Du kan faktisk miste uønskede pounds uten at konstant sulten følelse.

Å spise mer og veier mindre begynner med å lære en ny måte å spise som fremmer vekttap uten å føle sulten. Du spiser sunnere å gå ned i vekt.

Ni av ti personer som prøver å gå ned i vekt ikke klarer å holde den av. Kosten vet at tom følelse i gropen av magen, for ikke å nevne at growling lyd som bryter ut når du redusere matinntaket.

Nøkkelen til å spise mer og veier mindre er å finne ut energitettheten i matvarer. Energi tetthet matvarer er delt inn i fire kategorier:

1. Svært lave energirike matvarer, som inkluderer de fleste frukt og grønnsaker, skummet melk og kjøttkraft basert supper.

2. Lave energirike matvarer, som inkluderer kokt korn, cold kornblanding med skummet melk, lite fett kjøtt og salater.

3. Medium energi tett mat, som inkluderer kjøtt, ost, salatdressinger, og snacks.

4. Høye energirike matvarer som inkluderer godteri, chips, kjeks, kjeks og nøtter.

Våre sanser spiller en viktig rolle i å være komfortabel og fornøyd med mengden mat vi spiser. Et måltid begynner med våre øyne og små porsjoner gjør oss føler at vi aldri vil være full. Mens store deler av mat innbille oss at når vi er ferdig vil vi være fornøyd og glad.

Lukten og smaken av mat også legger glede til våre måltider. Med større mengder mat, har vi mer tid til å ta i de sensoriske herligheter. Mer mat tar lengre tid å fordøye, som sender full følelse meldinger til hjernen vår. Jo mer vi spiser mer fornøyde signalene hjernen vår mottar.

Hvis du ønsker å spise mer og veier mindre, de fleste av maten du spiser bør komme fra lav energi tett mat (# 2) og bør kombineres med frukt og grønnsaker fra svært lave energi mat (# 1).

du kan kombinere medium energi tett mat (# 3) i små mengder, og du vil ha en full tallerken med mat, og vil ikke forlate bordet sulten.

nøkkelen til alt dette er å trene sansene ved å fylle tallerkenen din full med riktig type mat med færre kalorier, noe som igjen betyr at du kan spise mer og veier mindre.
< p> Copyright? 2005 tredemølle Info.com All Rights Reserved.