Advarselsskilt du drikker for mye brus,
Ifølge Mayo Clinic
Hvis du har nok tomme brusflasker i plast til å bygge en hjemmelaget kajakk, Det kan være et tegn på at du drikker for mye brus. Sjekk det:Det tar omtrent 270 20-unse resirkulerte drikkeflasker for å lage denne fasjonable kajakken. Mens vi applauderer dette miljøvennlige gjenvinningsprosjektet, Vi tror at å ha nok råstoff til å bygge et slikt fartøy av plast kan ha negative helsemessige bivirkninger.
Leger og forskere fra Mayo Clinic, et av de største akademiske helsesystemene i USA med dusinvis av steder, har identifisert mange ulemper ved å drikke mye brus som kan tjene som advarsel for å rette opp dine sukkerholdige måter. Og når du er ferdig med å lese denne artikkelen, hopp til 20 måter å avslutte sukkersug for godt, Ifølge ernæringseksperter.
1Du legger på deg.
La oss innrømme hva brus er, foruten velsmakende:Vann, sukker, Konditorfarge. Tomme kalorier. Ingen næringsstoffer. "I en 20-unse flaske brus, det er 17 ts sukker, " sier Donald D. Hensrud, MD , en allmennmedisinsk lege ved Mayo Clinic. "Ingen ville spise så mye sukker, men de er i flytende form når de drikker brus. "Å drikke bare en vanlig brus hver dag tilsvarer opptil 32 kilo sukker hvert år, Hensrud påpeker.
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
2Du har rystelsene.
Føler meg nervøs, nervøs, og irritabel, kanskje med rask hjerterytme, muskelskjelv, hodepine og søvnproblemer. Alle er advarselsskilt om at du bruker for mye koffein. Huske, noen brus inneholder koffein og bidrar til de andre kildene du kan drikke - kaffe og energidrikk (4 kopper og to "skudd" tilsvarer 400 mg koffein, henholdsvis). Relatert:40 bivirkninger av å drikke for mye brus.
3Huden din ser for tidlig rynket ut.
Ser eldre ut i speilet enn førerkortet ditt sier at du er, kan være en refleksjon av brusvanene dine. "Noen undersøkelser tyder på at en diett med mye bearbeidet eller raffinert sukker eller andre karbohydrater og usunt fett fremmer hudaldring, "sier hudlege fra Mayo Clinic Lawrence E. Gibson, MD , professor i dermatologi ved Mayo Medical School.
4Du er uttørket.
Hvis du fortsatt er tørst etter å ha drukket mye brus, det kan skyldes en kombinasjon av koffein og sukker. Forskning fra Verdens helseorganisasjon viser at sukker i brus (spesielt diett) kan forårsake en elektrolyttubalanse i kroppen som kalles en hypernatremisk effekt. Det betyr at det trekkes vann fra vevet ditt, forårsaker dehydrering.
5Du tisser mye oftere.
Hyppig vannlating er bare ett av de mulige symptomene på type 2 diabetes. Økt tørst, overdreven sult, utmattelse, og tåkesyn er andre. Hvis du kjenner igjen disse tegnene, din overflødige brusvane kan ha vendt blodsukkerbryteren og gjort deg pre-diabetiker eller gitt deg fullblåst diabetes. Se legen din for en riktig diagnose og livsstilsendringer som kan rette opp dette farlige scenariet.
"Smaksløkene våre har blitt opplært til å elske sukkerholdige drikker, "sier ernæringslærer fra Mayo Clinic Katie Johnson . Men du kan endre det ved å ta små skritt for å redusere mengden brus og andre drikker du spiser hver dag. Det kan hjelpe å huske dette:"Hvis en person drikker bare en brus uten diett om dagen som tilsvarer åtte 4-pund sukkerforbruk på et år, "sier Johnson." Det er sjokkerende. "
6Blodarbeidet ditt kan vise høye triglyserider.
Det typiske "lipidpanelet" som legen din beordrer for å kontrollere kolesterolnivået ditt, inneholder ofte en verdi for triglyserider, en annen type blodfett. Forbruker for mye tilsatt sukker, som de som finnes i brus og andre søte drikker, sukkertøy, yoghurt, ketchup, spaghetti saus, korn, etc., kan øke triglyseridnivået, som kan øke risikoen for hjertesykdom, ifølge Mayo Clinic. (Relatert:15 populære matvarer du ikke skjønte er skadelig for hjertet ditt)
7Du lider av nyrestein.
En vane å drikke sukkerholdige drikker, spesielt cola som inneholder fosforsyre, kan øke sjansene for å utvikle smertefulle nyrestein. Hva mer, en studie i journalen Epidemiologi konkluderte med at å drikke to eller flere kullsyreholdige cola om dagen var forbundet med en økt risiko for kronisk nyresykdom. Hvis du drikker mye brus, du drikker sannsynligvis ikke de åtte til ti glassene om dagen som er anbefalt for god nyrefunksjon.
8Legen din er bekymret for hjertet ditt.
Dårlig helse i hjertet ditt kan spores tilbake til kostholdet ditt og brusvanen din.
Forskere som rapporterte i Journal of the American College of Cardiology fant at helseeffektene av å drikke en eller to porsjoner sukkerholdige drikker om dagen inkluderer en 35% større risiko for hjerteinfarkt eller dødelig hjertesykdom, ifølge Mayo Clinic News Network .
Og, selvfølgelig, vi trenger ikke å fortelle deg at å drikke mye brus (en 12-unse boks inneholder nesten 10 pakker sukker) kan ødelegge tennene dine, men visste du om disse andre 11 matvarer og drikkene du bør unngå hvis du har følsomme tenner?
