Hvordan A Very Low Calorie Diet kan gjøre deg Gain Weight

Den vekttap industrien er en multi-milliard dollar industrien fylt med måltid planer som gir svært lav kalori nivåer. Dette er den magiske bullet fordi hvis du følger disse måltid planer nøye vil du absolutt gå ned i vekt. Du er fornøyd og selskapet kan si at de ga deg hva de lovet. Fysiologisk vi vet at svært lav kalori dietter fungerer for kortsiktig vekttap, men spørsmålet er hva vi gjør for oss selv i det lange løp

Faktum er; svært lav kalori diett (1000? 1200 kalorier eller mindre) bidrar til vektøkning mer enn de hjelper folk å finne varig vekttap. Mange mennesker føler at de må gå på en svært lav kalori diett, fordi dette er den eneste måten vekten vil rikke. Well'they're riktig og dette er grunnen.

Når en person går på en svært lav kalori diett de setter seg inn i sult-modus. Hvis de taper mer enn to pounds per uke de kan ende opp med å miste muskelmasse som vil negativt påvirke deres metabolisme. Dette er et tema som er verdt å bruke et minutt på. La oss se på hva som skjedde med Sally når hun mistet mer enn 2 pounds per uke. Det kan være alt for kjent for deg

Sallys Story:

Sally resting metabolic rate (hvor mange kalorier hun brenner) var 2500 kalorier per dag. Dette betyr at hun ble forbruker rundt 2500 kalorier hver dag for å opprettholde vekten hennes hvor det var. Hun bestemte seg for å gå ned i vekt ved å gå på en "diett ?. Dietten program beregnet hennes kalorier i 1000-1200. Hun mistet 10 pounds i to uker. Hun er selvfølgelig veldig fornøyd med dette vekttap. Dette er suksess! Det hun ikke vet er at en del av den raske vekttap er ikke fett, men muskler. Sally deretter blir lei på denne dietten etter den første måneden, noe som er typisk, og går tilbake til sine gamle matvaner.

Hva skjedde med Sally kropp under denne dietten? Hun mistet lean body mass sammen med kroppsfett. Muscle er den viktigste faktoren i å holde metabolic rate høy. Ett pund av muskler forbrenner 30-70 kalorier mens ett pund av fett forbrenner rundt 0-10 kalorier. Under hennes vekttap i den siste måneden mistet Sally ca 6 pounds av muskelmasse (lean body mass).

Sally stoffskifte pleide å være 2500 kalorier for vekten hennes å bo stabilt og nå har det sunket til ca 2100 kalorier. Nå når hun går tilbake til sine gamle matvaner som ble landing henne på et gjennomsnitt på 2500 kalorier i per dag, vil hun få sin gamle vekten tilbake pluss mer.

Hva tror du vil skje når hun går på neste lavt kaloriinntak? Hva vil skje etter 4-5 vekttap dietter? Du gjettet det! Hun vil fortsette å falle henne metabolic rate. Dette er grunnen til at så mange mennesker føler at de ikke spiser så mye, men fortsatt få vekt. Det er sant! For å legge fornærmelse til skade, er det også studier som tyder på når folk går tilbake til sine opprinnelige matvaner de får fettvev raskt i stedet for lean body mass.

fortvil ikke slankere! Det er skritt du kan ta for å få stoffskiftet fyrt opp igjen, men det første trinnet er å stoppe lavkaloridietter. Neste gang du ser et program som prøver å beregne kalorinivå på høyde, vekt og alder; ikke gjør det! Denne metoden er nesten aldri nøyaktig, fordi de ikke tar hensyn til din helse historie, genetikk, alder og alle de andre rekke ting som utgjør individuell metabolisme. Husk at de ønsker å gå ned i vekt raskt, slik at du er fornøyd med sitt produkt eller tjeneste, slik at de vil gi deg den laveste kalorinivå.

Den eneste måten å virkelig vite hvor mange kalorier du forbrenner er å få stoffskiftet testet med en pustetest. Disse testene er nå gjort rimelig og kan gjøres for $ 50- $ 125. For å finne noen i ditt område som gir disse testene går til www.healthetech.com. Ellers stoler ikke på estimater fra skalaer eller beregninger. De nesten alltid under anslaget kalorinivå som vil gjøre deg mer skade enn godt.

? Meri Raffetto, 2005. All Rights Reserved