Tegn Backs Med Low Carb Diets

Det er mange low carb dietter der ute som den svært berømte Atkins dietten. Low carb dietter har vært den kanskje mest populær diett type for et par år nå. Men er det noen ulemper å vurdere.
Grunnleggende ideen bak low carb dietter er at du skal tvinge kroppen til å forbrenne fett fra likene fett depoter for energi. Dette gjøres ved å begrense kaloriinntaket noe som gjør at kroppen ikke får nok karbohydrater for å dekke organer energibehov. Prosessen med å brenne fett for energi i kroppen frigjør noe som kalles ketoner i blodet. De ketoner senere utvist fra kroppen med urinen. Prosessen med å utvise ketoner fra blodet øker belastningen på nyrene. Dette kan føre til nyreproblemer i det lange løp.
Andre trekke ryggen med en lav carb diett inkluderer det faktum at kroppen din ikke får alle de næringsstoffene den trenger noe som kan føre til problemer hvis en lav carb diett holdes over en lengre periode. En lav carb diett ekskluderer for mange typer mat og næringsstoffer for å være en passende lang tid diett alternativ.
En lav carb diett kan også føre til at kroppen til å forbrenne protein som det tar fra muskelvev. Det er av denne grunn svært viktig å trene musklene regelmessig hvis du holder en lav carb diett. Muskler kan telle for en stor andel av vekttap i løpet av en lav carb diett hvis du ikke trener under dietten.
Low carb dietter også ofte fører deg til å utvise store mengder vann som kan utgjøre en stor andel av vekttap i løpet av en lav carb diett. Vann vekt som du mistet i løpet av kosten vil raskt tilbake etter at dietten er avsluttet.
En lav karbohydrater diett kan også gjøre at du føler at du har mindre energi (som du faktisk har), og det kan derfor være vanskelig å utføre mer intensiv trening. Musklene har ikke sin beste drivstoff til å jobbe med, karbohydrater. Du kan derfor bli tvunget til å trene mindre intensivt i løpet av en lav carb diett. Dette gjør low carb dietter mindre egnet for de som er vant til intensiv trening, spesielt i det lange løp.
Low Carb dietter har flere tegne ryggen, men kan være et veldig godt kosthold skjemaet på kort sikt, og kan brukes for å komme i gang på vei til en slankere kropp. Det er imidlertid ikke egnet til å brukes over lang tid. Den gode gamle måten å gå ned i vekt er best i det lange løp, et stabilt kosthold og trening.