Vikten av å si nei – og hva det har med vekttap å gjøre
Geneen Roth (forfatter/lærer) tilbyr alternativ til slanking for naturlig vekttap – spesielt til kvinner. Hun slitt selv: yo-yo i 10 år, anoreksi -> 36 kg overvekt. I slutten av 20-årene: slanking *virker aldri*; det fører til savnsfølelser -> langtidig vekttap. Hun brente diett-bøkene, begynte å spise hva hun ville, rådgir andre det samme. Det bryter tvangsspising.
Psykologisk årsak: Ikke evne til å si "nei"
Kvinner er betinget til å være behagelige. Avsky å avsla sosiale invitasjoner, menns forslag. Tar på seg for mye jobb (hjemme/jobb). Fordi "det er ikke fint å si nei".
Vektøkning kan *være* måten underbevisstheten sier "nei" for oss. Overvektig kvinne = usynlig i offentlighet, får mindre oppmerksomhet, kle i usynlige farger. Hvis du strever med å si nei, er det sannsynlig at vekten taler for deg.
Vekt som selvbeskyttelse
Vi engasjerer oss i tilpasningsdyktig atferd. Hvis overvekt gir trygghet, vil vi gjøre det – alle trenger trygghet. Men overvekt (som røyking/drikke) er *selvdestruktiv*: helseproblemer, psykiske lidelser. Ingen *vil* være overvektig. Alle vil være lykkelige, sunne, med gode relasjoner.
Lær å si "NEI" – et grunnleggende verktøy
- Si nei til invitasjoner, forslag, oppdrag – med mindre du *virkelig* vil si ja.
- Mange kvinner føler det er uhyggelig/upassende. Men nei kan være *omsorg for seg selv* – forutsetning for å hjelpe andre. "Du kan ikke vanne en hage med en tom vannkanne."
- Først ta vare på deg selv -> da kan du tjene familie, venner, samfunn, jobb.
På grunnnivå: "nei" kjøper tid. Dypere: bygger selvtillit og kunnskap om egne behov. Steg mot sunnere sinn – som inkluderer sunn vekt.