Raskt vekttap: Helsefare og hvorfor sakte og jevnt vinner

Farer med raskt vekttap

Hundretusener amerikanere prøver å tape raskt hvert år. Risikoer: galnestein, elektrolyttforstyrrelser, hjerterymeforstyrrelser, blodtrykkendringer, lavt blodsukker – alt potensielt livstruende.

Kosthold: Mat stoffskiftet, ikke sult

Å hoppe over måltider eller faste bremser metabolismen. Bedre: kutt fett, erstatt med næringsrik mat som driver metabolismen. Vitaminmangel, muskeltap og fordøyelsesproblemer er vanlige ved stramme diett.

Trening: Moderat og jevnlig

30 min cardio 3–4 ganger/uke gir resultater *og* hjerte-/lunggefordeler. 3 timer på løpebånd en gang gir skader, ikke mer tap.

Slankepiller – bare med lege

Hvis du bruker piller/rensere: kombiner med kosthold og trening, rådgi lege, sjekk bivirkninger.

Målsetting

Vekttap for sunnere, lengre liv – ikke for en fest. Livsstil, ikke hurtigfikser.