Styrer følelser matintaket ditt? Bryt sirkelen
Hvorfor blir folk overvektige? Følelser spiller *stor* rolle. Stress, sorg, depresjon → trøstemat. Hjernen vår styrer hva og hvor mye vi spiser.
Vanlige følelsestriggere
- Spise for å bli lykkeligere/tryggere
- Stress → overspising, dårlig matvalg
- Vaner: vi er skapninger av rutine
90 % av hva vi spiser styres av mental tilstand. 10 % er selve spisingen. «Mind over matter.»
Først: Fiks hodet – så maten
Hvis følelsesproblemer ligger ubehandlet, vil du *alltid* bli fristet til dårlig mat. Søk hjelp til emosjonelle utfordringer *før* du starter diett.
Praktiske steg for å ta kontrollen tilbake
- Kjøp ikke junk. Ingen fristelse i huset = ingen kamp.
- Lag handleliste – hold deg til den. Ingen impuls kjøp ved hylla.
- Gjør det til familieprosjekt. Sammen = høyere suksessrate. Støtte, felles mål, felles seier.
- Du styrer hva som kommer inn. Handletur = makt. Bruk den.
Vær leder for ditt team
Ta initiativ. Eliminer følelsestriggeren gang for alle. Hele familien vinner – sunnere vaner, livslang gevinst.
Tidligere:Er lightbrus dårlig for deg? Sannheten om kalorier, koffein og helse
Neste:Diettplan for vekttap: Balanse, tålmodighet og selvtilgivelse