Slik bruker Cardio For Fat Loss
Hvis du har så mye som et blikk på en helsemagasin de siste 10 årene, har du hørt rants og raves om viktigheten av cardio for fett tap. Selv om fordelene ved kondisjon strekker seg langt utover utsiktene til akselerert og varig fett tap, nyere studier fortsetter å lære oss mer og mer om hvordan å miste pounds i den mest effektive måter. I denne artikkelen vil vi diskutere noen av de verdifulle erfaringene som har blitt oppdaget i riket av fett tap og kondisjonstrening.
1. Viktigheten av Food
For å forstå verdien av cardio , må man først forstå verdien av den energien de brenne av mens du gjør det. Mat, som vi alle vet, er energi og det er helt avgjørende at det tar på en ny (og ofte større) rolle i arbeidet for en sunn livsstil, spesielt når cardio er innarbeidet.
ikke bare mat gi oss utholdenhet til å tåle anstrengende og langstrakte cardio rutiner, men når det er inntatt i riktige intervaller med passende mellomrom, det faktisk øker og akselererer våre metabolisms! Tenk på dette; en tung metabolsk belastning (høy masse, lav frekvens diett) bremser våre metabolic rate fordi vår metabolisme kan bare bryte ned og forbrenne så mange kalorier i en gitt tidsramme. Kontrast dette med en lighter metabolsk belastning (lav masse, høy frekvens diett) hvor metabolic rate er i stand til å brenne av og /eller bruke nesten all energien den får i seg! Poenget med denne leksjonen er at maten må brukes riktig. Spise 5 måltider /dag 3-4 timers mellomrom på 350-450 kalorier hver, slik at kroppen din faktisk kan bruke maten du spiser
2. fordeler ved Long cardio rutiner
Den rådende klagen i løpet av kardiovaskulær trening er at treningsøktene tar for lang tid og kan være kjedelig. Mens langstrakte cardio rutiner er ikke for lett distrahert, presenterer de noen bemerkelsesverdige fordeler for mennesker, spesielt de som er nye til fitness og vekttap.
Lange cardio trening er alltid lav intensitet, noe som gjør dem lettere å gjøre . De kan også holde deg i din fettforbrenning sone for en lengre periode. Så, hvis du føler at du er i en posisjon hvor du trenger å miste en base lag med fett før oppnå den slags fitness du ser, kan lange lav intensitet cardio rutiner være best for deg (turgåing, lett jogging, dans, etc ).
3. Fordeler med Short cardio rutiner
Når kroppen fett prosentpoeng er i en komfortabel rekkevidde (midten av 20-årene), kan det være tid for deg å komme videre i kortere cardio rutiner, eller høy intensitet intervall trening. Intervaller er alle raseri i dagens fitness verden, og med god grunn. Små pakker med energiforbruk sjokkere kroppen din og sparke den i en akselerert vekt og fett tap-modus. Den store fordelen med disse treningsøktene er at de er raske, morsomme og mye mer spennende at passive lav intensitet treningsøktene, noe som gjør dem en fin måte å forbedre kroppens atle og rask spore fett tap.
Kunnskapen om cardio for fett tap er kontinuerlig framdrift og denne artikkelen berører bare på tre kritiske komponenter. Som en av de raskest voksende trenden innen fitness, vil det vell av kunnskap om dette temaet opphold på vei oppover i årene som kommer.
