Er Meal Replacements en god idé for vekttap?

Think om nummer én grunner til at folk er overvektige i dag. Overvektige mennesker faller inn under en av to forskjellige kategorier. Enten de har en usunn livsstil - å jobbe lange timer, spise ute hele tiden, ikke får nok mosjon - eller de rett og slett spiser for mye, ofte i en tvangsmessig måte. Denne type spise - spise når man ikke er sulten, for eksempel, eller spiser for følelsesmessige årsaker heller enn fysisk sult - er egentlig en type avhengighet. Det skal forstås som en avhengighet, og det er ofte. For eksempel gruppe Overeaters anonyme funksjoner på mange av de samme prinsippene som AA eller andre tolv trinn programmer. Overdreven spising er behandlet som en avhengighet fordi det er akkurat hva det er. Men hvis det er tilfelle, er det lett å se hvorfor denne avhengigheten kan være vanskeligere å behandle enn noen andre. Den måten å forholde seg til en avhengighet er å holde seg borte fra atferd som er ute av kontroll - alkoholikere kan ikke røre alkohol, for eksempel. Ideen er å ikke gjøre det i det hele tatt før avhengighet blir en saga blott - faktisk for mange narkomane, de kan aldri bort i sin vanedannende oppførsel igjen, ikke enda en gang. Med mat avhengighet, men det er åpenbart umulig. Folk må spise - det er ikke å komme bort fra den. Det er derfor mat avhengighet, men det er en avhengighet til en ikke-dødelige stoffet, kan være det vanskeligste av alt å håndtere. Og det er også grunnen til at selskaper som Slim-Fast, som produserer og markedsfører måltid erstatninger for folk å bruke mens slanking for å gå ned i vekt, faktisk lykkes i å hjelpe noen mennesker. Ideen bak måltid erstatninger er at du egentlig ikke spiser i det hele tatt for en god del av dagen - i stedet, du har en spesiell shake eller annet produkt som gir deg alle de næringsstoffene du trenger, og stopper deg fra å føle sulten. Dette fungerer på to måter: For det første, det styrer kalorier du tar i, fordi måltid erstatninger er ganske lav kalori. For det andre, bryter den syklusen av vanedannende oppførsel fordi du ikke egentlig spiser. Du kan komme bort fra oppførselen mye som en alkoholiker kan (og må) få unna alkohol, og som gir deg en bedre sjanse til å bryte vanedannende prosessen. Selv om de fleste måltid erstatning planer anbefaler at du spiser en "normal" måltid per dag, noen folk som er seriøse om å miste vekt gjør ikke det engang. Det er nettopp hvordan Oprah Winfrey gang mistet mye vekt - ca femti pounds. Hun sa at hun fant det lettere å ikke spise i det hele tatt (med subsidier måltid erstatning vibrering og barer) enn å kontrollere henne spise. Når du vet at du ikke skal spise "ekte mat" i det hele tatt for en stund, det tar gjetting ut av det. Alt blir veldig grei, og det er et faktum at mange mennesker har gått ned i vekt ved hjelp av denne metoden for vekttap. Det er ulemper, skjønt. For én ting, mens et vekttap programmet er ment å lære deg om hvordan du kan spise for resten av livet - for å etablere sunne vaner, med andre ord - å bruke måltid erstatninger åpenbart ikke gjør det. Når du går tilbake til å spise ordentlig mat, kan du finne at dine problemer med å kontrollere matinntaket er der fortsatt. Selv om du vil ha gått ned i vekt, er det mer sannsynlig å få den tilbake hvis du ikke har lært sunne matvaner. Det er også en fare for at noen mennesker vil fortsette å bruke måltid erstatninger for lengre perioder av gangen, bare fordi det er enklere og mer praktisk. Trodde de re utformet for å gi deg et minimum av kalorier og ernæring, måltid erstatning barer kan ikke erstatte ekte mat over en lengre periode. Men hvis du vet eller mistenker at problemet med mat ligner en avhengighet eller tvang, kan det være verdt å tenke på å bruke måltid erstatninger for en stund for å miste litt vekt. Prøv å gjøre den tiden du bruker på dem så produktiv som mulig, though. Virkelig kommet til enighet med din tidligere oppførsel, og lære hvordan det føles å være full, men ikke fylte. Å finne ut svaret på disse og andre aspekter av sunn mat vil bidra til å gjøre vekttap permanent.