Selvvurdering før vekttap: kartlegg deg selv for å lykkes

Før stor livsendring: vurder evner, ønsker, hva som passer deg. Samme gjelder vekttap. Start med ærlig selvvurdering – det er fundamentet for suksess.

Hvorfor personlig plan er avgjørende

Fedme = #2 forebyggbar dødsårsak i USA (NIH). Cookie-cutter-diett fungerer kort tid – så vokser du lei. Personlig plan = enklere å holde.

Spør deg selv (vær ærlig):

• Hvordan er min fysiske og ernæringssituasjon i dag?
• 
  
• Hvor lenge har jeg vært overvektig?
• 
  
• Hva er mine krasj-diett-mønstre?
• 
  
• Tar jeg på vekt igjen etter tap? (Yo-yo)
• 
  
• Hva er et realistisk mål? (Forslag: ~1 kg/uke)
• 
  
• Hvordan når jeg målet mest effektivt? (Ernæringsfysiolog?)

Familiehistorie og egne tall

• Overvekt i familien? Hjerteinfarkt, diabetes, kreft?
• 
  
• Din BMI, kolesterol, blodtrykk?
• 
  
• Stressnivå?
• 
  
• Nåværende aktivitetsnivå? (Bestemmer hvor raskt du kan starte trening)

Målet: ikke å ta motet – men å utdanne deg

Selvvurdering er for å nærme deg ny livsstil trygt og realistisk. Kjenn deg selv. Da velger du riktig vei – første gang.