Bekjemp matluster og nå dine vekttapsmål: Praktisk guide

Mindre kalorier = vekttap, men trangen til å spise er sterk – liknelse med alkoholiker/røyker. Å frata seg mat fører ofte til binge og knust selvtillit.

Strategier som fungerer

1. Aldri bli skrubbsulten. Spis mange små måltider daglig. Drikk stort glass vann før/etter hvert måltid – lurer kroppen til å føle mett.

2. «Fyllermat». Mat du kan spise store mengder av med få kalorier: agurk, havregryn, villris, salat, frokostblanding med skummetmelk. De fleste frukt/grønnsaker kvalifiserer – metter godt.

3. Hoodia gordonii. Fra kaktus i Kalahari. Mulig världens sterkeste appetittdemper. 60 Minutes-reporter: «Fjernet ønske om å spise.» Men markedet er oversvømt av produkter med lite/noe Hoodia – velg nøye.