Hvorfor vi tar på oss vekt – og hvordan vi taper den for god

Våre følelser bestemmer om vi vinner eller taper vekten. Vi gjør det som gir glede, unngår det som gir smerte. Overspising gir øyeblikkelig glede – sjokolade, ekstra pizza – men smerte/skyld kommer senere.

Følelsesbasert motivasjon

Vi lever i nåtiden, ikke fremtiden. For å lykkes må vekttapet knyttes til en fremtidig glede som overveier nåtidens fristelse: passe i badedrakten, tiltrekke drømmepartneren, delta i fitness-konkurranse, få mer energi, føle seg bedre.

Styr – ikke «løs» – følelsene

Du løser ikke problemet, du lærer å styre det. Hver handling gir emosjonell utbytte. Erstatt «umiddelbar glede fra mat» med «bedre fremtidig utbytte: se ut som jeg vil, føle meg som jeg vil».

Still deg de harde spørsmålene

• Hva er jeg takknemlig for nå? Hva vil jeg endre? Hvorfor?
• Hva vil endringen føre til? Hva vil jeg virkelig oppnå? Hvorfor så ille?
• Hvordan vil det føles å nå målet?
• Trenger jeg VIRKELIG denne kaken nå – eller demper jeg noe annet?
• Hvordan vil jeg føle meg senere når skylden kommer?

Når du svarer ærlig, fokuserer du på det som betyr noe. Det gir mening, lettelse, glede – og sirkelen lukkes: følelser driver handlinger, handlinger gir resultater, resultater gir gode følelser.