Spise riktig Way

When du tenker på vekttap, hva synes du om først? Hvilke aspekter av vekttap er viktig, som er avgjørende, og hvilke kan du ta eller la? Døm selv. Så snart du begynner å bevege seg utover grunnleggende bakgrunnsinformasjon, du begynner å innse at det er mer til vekttap enn du kanskje først antatt. Det kommer trolig til dere like naturlig som å puste-kunsten av å spise. Men du kanskje aldri har lært å spise godt. Dette er kritisk viktig fordi, med mindre du lære å spise godt, kan du aldri mestre kunsten av slanking. I vårt samfunn har visse upassende matvaner blitt rutine. Ved å angripe disse vanene, kan du øke sannsynligheten for at du faktisk vil miste weight.To begynner med, er det viktig at du lærer å spise sakte. I begynnelsen kan dette være litt av en utfordring. Vi har vært conditioned å leve i en fast food verden. Vi stresser måltider for å ha tid til å kjøre til fotballtrening, til en pianotime, eller til skole og arbeid. Vi tror at rushing sparer oss tid-men en slik rutine kan lett slå tilbake, og etterlater oss med uønskede pounds. Studier har vist at i minst 10 minutter er nødvendig før hjernen mottar melding om at magen er full. Dette betyr at du kan spise lenge etter at du faktisk mett. Ditt måltid, enten det er i morgen, ettermiddag eller kveld-skal vare i minst ti minutter. Tren deg å forlenge måltidet ved å delta i samtalen, hviler gaffelen mellom kurs, tygger sakte, og drikke rikelig med vann mellom kurs. Du bør også vente minst ti minutter etter hovedmåltidet før du bestemmer om du trenger dessert. Innenfor denne perioden, kan du oppdage at du ikke var virkelig sulten etter all.Another triks er å plassere serverer retter på disken og la dem der. Som et resultat, vil du faktisk må stå opp ut av setet for å få mer mat. Du kan bestemme at det ikke er verdt bryet. Eller kan det hende at du oppdager at du trenger ikke mer mat mellom kurs. Også, ikke spise direkte fra en iskrem kartong, tortilla chip bag, eller cracker boks. Ellers kan du finne deg selv lett overeating.You bør alltid spise ved bordet. Dette forhindrer deg fra å prøve å engasjere seg i multi-tasking, slik som å surfe på "nettet, se på TV, eller bla gjennom blader mens du spiser. Ved bordet, vil du bli tvunget til å konsentrere seg om hvor mye mat du putter i munnen. Hvis du spiser noe annet, kan du miste oversikten over hvor mye mat du er consuming.Abandon ideen om at du må rense tallerkenen din. Det er rett og slett ikke sant. Forskning har vist at mer enn halvparten av voksne insisterer på å rense sine plater, selv når de er allerede full. Dette betyr at du er overspising bare av høflighet. En slik vane bare tjener til å legge uønskede pounds. I stedet for å rense tallerkenen din, prøver å spise bare den delen av maten som gjør at du føler deg full. Du vil bli sunnere og lykkeligere at way.Do ikke holde maten i vanlig visning i løpet av dagen. Dersom cookie jar er åpen eller pretzel vesken er ute på bordet, vil du ha en enorm trang til å spise, selv om du ikke er sulten. Etter et måltid, sette maten bort i kjøleskapet, inni skap, eller i Lazy Susan. Denne måten, vil du faktisk nødt til å gjøre noe arbeid for å få på maten før du spiser den.Hvis du tilfeldigvis til å overspise, ikke bruke mye tid sulking. Aksepter din feil og gå videre. Hvis du har tatt en avstikker ut av kurs, ta korrigerende tiltak og glemme det. Ellers kan du finne deg selv å spise ut av frustrasjon, eller gå av kostholdet helt. Det er bedre å sabotere et enkelt måltid enn en levetid verdt av måltider. Du kan være sjenert i starten som du prøver å endre matvaner. Innse at dine dårlige vaner startet ikke over natten, så det vil ta litt tid å rette dem opp. Mens det kan virke en krevende oppgave i utgangspunktet, det er vel verdt innsatsen. Du vil raskt oppdage at dine nye matvaner har hjulpet deg til å miste uønsket vekt. Riktignok slike teknikker som gjemmer maten og spise saktere vil ikke i seg selv føre til at du mister vekt, men de vil hjelpe deg til å dempe overspising i det lange løp. Og du vil bli en bedre person for det. Ta deg tid til å vurdere punktene presentert ovenfor. Hva du lærer kan hjelpe deg å overvinne din nøling til å ta affære.