Vekttap Made Easy

Weight tap har alltid vært et hett tema problem, men i dag og alder vi lever i er det blitt mye mer enn bare en "sak", en nødvendighet for den stadig økende antall overvektige personer i vårt samfunn. Noen av dere kanskje leser dette og si til deg selv da han som en selvfølge, og gjentar det nesten hver vekttap kommersielle har sagt for siste 5 til 10 år? Er ikke han kommer til å hjelpe? Selvfølgelig. Men jeg kommer ikke til å gjøre dristige påstander om raske vekttap eller å kunne spise alt du vil. Du må endre din livsstil, men etter å ha lest denne artikkelen vil du være godt på vei til en sunnere, slankere deg og viktigst det vil være så lett at du lurer på hvorfor du ikke gjorde dette hele tiden. 1. Stå opp og ut av sofaen og bli aktiv. Jeg vet det er ikke hva du ønsket å høre, men det er det viktigste aspektet av et vekttap plan. Vær aktiv betyr ikke at du må begynne å løpe maraton eller løfte latterlig mye vekter, det betyr bare at du må gjøre en aktivitet som vil øke hastigheten på stoffskiftet for at kroppen din til å lage en kalori underskudd. Visste du at noe så enkelt som en rask spasertur kan brenne nesten 500 kalorier hvis gjort på en time? Se hva jeg prøver å vise deg er at du ikke trenger å være en elite idrettsutøver er det bare å velge en aktivitet som du liker fordi da og bare da vil du fortsette å gjøre det! 2. Jeg rørte på dette i den første spissen, men nå vil jeg utdype. Opprett en kalori underskudd! Jeg vet at noen av dere kan være å sitte der og spør deg selv, hva betyr det? Det betyr bare at du må forbrenne mer kalorier så du setter inn i kroppen din. Jeg vet at mange av dere allerede vet dette, men jeg vedder på at de fleste av våre samfunn ikke vet hvordan man skal oppnå det. Den enkleste måten er å bruke en bevist matematisk formel. Hvis du er ute etter et moderat vekttap du vil multiplisere din nåværende kroppsvekt med 12 og som vil gi deg ditt daglige kaloribehov. Hvis kroppen din er ultra resistent du kan gå så lavt som 10 ganger kroppsvekten din. Den andre metoden, og den jeg anbefaler er å finne ditt daglige kaloriverdi ved å spise en viss mengde kalorier hver uke og finne nummeret der du ikke få eller miste noe vekt og trekke 500 kalorier fra dette nummeret. Enten du bruker trening, kosthold eller begge deler for å skape underskuddet er opp til deg, men det må gjøres for at du å gå ned i vekt! I tillegg til de to tipsene i denne artikkelen bør du prøve å drikke så nær en liter vann om dagen som du kan og prøve å slutte å spise to til tre timer før du går i dvale. Hvis du følger tipsene i denne artikkelen, vil du utvilsomt være på vei til din idealvekt.