Hvordan endre matvaner å miste 10 Pounds

You titt i speilet og ikke har et problem med utseendet ditt, med unntak av svak chubbiness. Stående på skalaen beviser din gjetning: du har fikk 10 ekstra pounds.Maybe du har hørt historier om menn og kvinner som har mistet mange pounds i noen få dager. Mens noen mennesker kan ha raskt mistet vekt, de sannsynligvis gikk gjennom tøffe tider. De fleste raske vekttap metoder krever at du følger ekstreme dietter, som du vil ende opp med å hate og quitting.On den annen side, kan du unngå å slutte kostholdet ved å ikke gå på en restriktiv diett. I stedet endre matvaner for godt. Du kan gå ned i vekt saktere med denne metoden, men du vil ikke lide hardship.How kan du sette den langsomme vekttap metoden å jobbe for deg? Først, kan du skrive ut alle matvarer som du spiser siden de gjør vektøkning mulig. Ikke bare notere ned desserter, som søt potet kake og is iskremer. I stedet, ta notat av alt, inkludert den glaserte donut som du hente på vei til jobb eller sen kveld snacking. Ved å se din komplette matvaner, kan du ta bedre valg og changes.Let si du registrere dine matvaner og finner ut at du snack for ofte: du faktisk har mini-måltider både før og etter lunsj. Spør deg selv: "Er jeg virkelig sulten på disse tider, eller må jeg spise for å få til å spise?" Kanskje det skål med sukkerholdig frokostblanding om morgenen forlater deg tom på energi med 10 klokken ett om natten siden du ikke kan spise lunsj, har du en familie størrelse pose med korn chips. Her kan løsningen være å bytte til en solid, hele korn, og sukkerfri frokostblanding slik at du får energi som varer longer.Another aspektet av tregere vekttap metode bekymringer lytte til signaler fra kroppen din. Stikkordene er tegn som forteller deg at du trenger å spise mer, eller at du bør slutte å spise, men stikkord kan være vanskelig. De fleste av oss kan ikke tolke disse stikkordene uten å la minst 15 minutter passere, siden menneskekropper tar dette tid til å absorbere food.for eksempel, har du spist to porsjoner av kjøtt brød og et stykke sjokoladekake. Now magen knurrer, be om mer mat, men du vente 15 minutter før du setter en annen liten bit i munnen. Mens du venter, du leste en novel- 15 minutter passerer, og du oppdager at du er full.One annen teknikk for tregere vekttap metoden innebærer nyter hver bit av mat, fra det øyeblikket maten kommer inn i munnen. Du smake tangy sitron glede i Romaine salat eller creaminess av cheddar ost på makaroni. Ved nyter hva du spiser, lærer du å sette pris på mat. Og du utvikle selvkontroll ved å finne tilfredsstillelse i å spise moderately.You kan se hvorfor endre på dine matvaner gjør miste 10 pounds enklere-du ikke bruker noen drastiske tiltak. I stedet fokuserer du på langsiktige valg som passer din livsstil. Ved å følge disse tipsene, kan du endre matvaner å miste 10 pounds og holde den ekstra vekt borte for alltid.