Juster kosten for å miste 10 kg
Vær ærlig med dine matvaner
Kartlegg nøyaktig hva, hvor mye og hvor ofte du spiser. Oppdag skjulte fallgruver: rike potetsalater, biff med fett, få grønnsaker, chips som «grønnsaker».
Små, bærekraftige endringer
- Ikke forbud alt: Da bygger lusten opp til binge. Tillat deg gode godbiter jevnlig.
- Tygg sakte: Nyt hver bite, unngå kvalming, gi hjernen tid til å registrere metthet.
- Dropp sausen: Bruk krydder/chili-blanding i stedet for rike marinader/grillsaus.
- Velg filet kylling: Uten bein/skinn = mindre fett. Stek istedenfor fritér.
- Halver saltet: Prøv ½ tsk i stedet for 1 tsk. Kjøp lav-natrium suppe.
Nye vaner blir livsstil
Praktiser endringene før du når målet. Snart vil du ikke *ville* gå tilbake – du er avhengig av å se og føle deg flott. Det nye kostholdet blir ditt liv.