Prøvd raske vekttap-dietter og blitt skuffet? Her er hvorfor – og hva du bør gjøre i stedet

Tenker du på et raskt vekttap-diet? Kanskje du vil presse deg ned i den kjole eller bukser du så varmt i fjor. Men raske dietter er ofte svært restriktive, vanskelige å holde, og den største grunnen til jojo-slanking.

Hvis du vil miste vekt fort, tvinges du ofte til drastiske endringer som er umulige å opprettholde. Resultat: du legger vekt på igjen så snart dietten er over – eller du snur.

En langsommere metode er mer effektiv

Klienter som velger en saktere tilnærming har langt større sjans for å holde vekten nede over tid. Vanlige folk klarer ikke svært restriktive dietter – de passer ikke inn i hverdagen, og man slutter lett.

Start her: Se på hverdagen din

• Sykle til jobb i stedet for å kjøre – tren, spare penger, miljøvennlig.
• Ta trappen i stedet for heisen.
• Gå en tur på lunsjpausen i stedet for å sitte ved skrivebordet.

Disse små endringene summerer seg til reelt vekttap over tid.

Velg aktiviteter du liker

Trening bør ikke være en plikt. Prøv idrett, svømming, spinning, trinn, salsa – hva som gir glede. Min venn Tanya elsker salsa og holder formen med det.

Livsstilsjusteringer er enkle og langt mindre vanskelige enn raske dietter som nesten ingen klarer å holde.