Vil du miste vekt? Prøv den hjertesunne South Beach Diet!
South Beach Diet er populær fordi den lar deg spise sunt – uten å telle kalorier, karbohydrater eller fettgram. Den fokuserer på gode karbohydrater og fett, så du slipper de dårlige som driver lyster og vektokning.
De tre fasene
Fase 1 (2 uker – streng, men kort):
- Magert kjøtt (biff, lam, svin, kalv, kylling, fisk, sjømat) – stekt/bakt, ikke stekt/panert
- Masse grønnsaker (dampet, rene, ingen saus/smør)
- Nøtter, egg, magre/fettfrie oster
- Ikke: brød, bakeverk, ris, pasta, poteter, frukt, godteri, iskrem, sukker, alkohol
- Sukkerfrie godbiter: maks 75 kcal/dag
Formål: Nullstill insulin, kwitt lyster, hoppstart vekttap.
Fase 2 (til målnådd vekt):
- Tilbake: søtpoteter, vill/brun ris, helkornbrød, frokostblanding, frisk frukt, rød/hvit vin
- Unngå fortsatt: gulrøtter, rødbeter, hvite poteter, korn, banan, ananas, rosiner, vannmelon (høy GI)
- Minimér: kaker, boller, iskrem
Fase 3 (Vedlikehold – livslang):
Fortsett gode vaner. Hold vekten. Ingen yo-yo. Hjertesunt, smakrikt, bærekraftig.
South Beach Diet lerer deg å spise for livet – ikke for en sesong. Start i dag.