Raskt vekttap med South Beach Diet: Fullstendig guide

Enten det er et spill, nyttårsforsett, ferie eller helse: de fleste vil tape kiloer – og fort. Dr. Arthur Agatston (South Beach, Florida) designet en diett som gjennomsnittspersonen kan bruke med raske resultater. Programmet kalles South Beach Diet – brukt av millioner pga. enkelhet og legeutvikling.

Slik starter du

1. Fyll ut profil: alder, kjønn, vekt, høyde, målsvekt.
2. Mottar fullstendig diettprofil.
3. Starter Fase 1 (2 uker): eliminer mest stivelse, sukker, alkohol, frukt for å stabilisere blodverker.

Fase 1 – Måltider

• Magert kjøtt, kylling, kalkun, fisk, skaldyr.
• Mye grønnsaker, egg, fettfattig ost, visse nøtter.
• Første 2–3 dager er vanskeligste – deretter blir det lett.

Måltidsfrekvens

• 3 måltider/dag + 2–3 snacks.
• Ingen veking eller kaloritelling. Normal porsjonsstørrelse – metting garantert.

Resultat Fase 1

Ca. 3,5–5,5 kg (8–12 lbs) nedgang. Sukker-/dårlig karb-lyster forsvinner. Ved å endre hva du spiser, taper du fortsatt.

Fase 2 – Til målet

• Gjeninnfør: heltkornbrød/pasta, frukt, poteter (moderert).
• Noen sjokolade OK.
• Vekttap: 0,5–1 kg/uke. Ophold her til målet er nådd.

Fase 3 – Livslang vedlikehold

Mer tilgivende versjon av Fase 2. Programmet blir livsstil.

Ekstra fordeler online

Oppskrifter, måltidsplaner, kostveiledning, handlelister, suksesshistorier, forum.

Hold deg til programmet – og du får ønskede resultater.