Vil du gå ned i vekt? Tenk på hjernens neuroplastisitet

Hva er hjernens neuroplastisitet? En fancy term for: tenkning skaper baner i hjernen. Hvorfor betyr det noe for slanking? Fordi det kan hjelpe deg å miste vekt.

Tanker over kropp

Når du tenker: «Jeg kan ikke spise iskrem, jeg kan ikke spise iskrem...» – forsterker du nettopp den banen. I stedet: fokuser på hva du KAN spise. «Jeg kan spise plommer, pærer, epler...» Når du gjentar dette, styrker du nervbaner som gir naturlige, gode matvalg. Slik dannes nye vaner. Slik mister du vekt.

Praktiske triks fra neurovitenskap

«In Sight, In Mind»: Hold en fruktskål på benken – full av vasket, fersk frukt. Når sultangrep kommer: distraher deg, ta en bit frukt. Lysten vokser ikke til kaniner.

Gjør det enkelt: druer, plommer, epler, pærer, fersken, lettskrelte clementiner – klare til hånd.

«Out of Sight, Out of Mind»: Hvis is og chips sitter synlig på kjøkkenbenken/sofaen – du spiser dem. Fjern dem. Hvis de ikke er der, spiser du dem ikke. Og viktigere: du tenker ikke på å spise dem, og bygger ikke baner mot ditt mål.

Vi får lyst til å bite. Velg riktig mat – og du blir slank.