HCG-dieten: virker den til vekttap – eller er det farlig?
HCG-dieten lover raskt vekttap ved å kombinere ultralavt kaloriinntak (500 kcal/dag) med HCG-hormon (human chorionic gonadotropin) – enten som sprøyte, dråper eller tabletter. Men er det trygt? Og virker det?
Hva er HCG-dieten?
Opprinnelig fra 1950-årene (Dr. Simeons). Prinsippet: HCG skal «mobilisere» fettdepoter så kroppen bruker fett som energi selv ved svært lavt intak, og samtidig redusere sult. Kostholdet er strengt: kun spesifikke lean proteiner, grønnsaker, lite frukt, ingen fett/sukker/stivelse.
Hva sier vitenskapen?
- Ingen vitenskapelig bevis for at HCG bidrar til vekttap utover kalorierestriksjon.
- Flere randomiserte studier viser *ingen forskjell* på HCG vs. placebo ved samme kalorierestriksjon.
- FDA (USA) har advart mot HCG-dietprodukter: «svindel», «urimelig og farlig».
- EU/Norge: HCG er reseptbelagt legemiddel, ikke godkjent til vekttap.
Risikoer og bivirkninger
- Sult, svimmelhet, tretthet, hodepine, irritabilitet.
- Muskeltap (inkl. hjerte), elektrolyttforstyrrelser, galesteiner.
- Blodpropper (trombose) – HCG øker koagulabilitet.
- Depresjon, humørsvingninger.
- Menn: gynækomasti, testikelsammentrekking.
- Kvinner: OHSS (overstimuleringssyndrom) – livstruende.
Hvorfor taper folk vekt?
Fordi de spiser 500 kcal/dag. Enhver vil tape vekt på det – men det er vann, muskel, og litt fett. Vekten kommer raskt tilbake (jo-jo) når man spiser normalt igjen, da metabolismen er neddrevet.
Tryggere alternativer
- Moderat kaloriedefisitt (300–500 kcal/dag).
- Høy proteininntak (1.6–2.2 g/kg kroppsvekt) for å bevare muskel.
- Styrketrening 2–3 ganger/uke.
- Søvn 7–9 timer, stresshåndtering.
- Konsulter ernæringsfysiolog eller lege for individuell plan.
HCG-dieten er *ikke anbefalt* av helsevesenet. Det er en farlig modet med ingen dokumentert effekt utover sulting. Velg bærekraft og helse.