Du er når du Eat

Everyone vet at for å gå ned i vekt må du spise riktig mat. Men hva mange ikke vet er at det betyr noe når du spiser dem også. Tiden på døgnet du spiser påvirker i stor grad din evne til å gå ned i vekt, enten ved å gjøre det lettere eller ved å gjøre det vanskeligere. Det er et par ting du må forstå om timing før du kan gå ned i vekt og holde den av! Karbohydrater til frokost
Carb elskere vil bli glad for å høre at de ikke trenger å eliminere alle karbohydrater for å gå ned i vekt. Men den beste tiden å spise dem er til frokost, fordi det gir deg god tid til å bruke disse karbohydrater før de blir omdannet til fett. Den absolutt verste tiden å spise karbohydrater er rett før sengetid, og likevel det er tiden da mange mennesker trekke ut chips, pretzels, og andre karbohydrater. Føl deg fri til å nyte karbohydrater til frokost og deretter spise mindre og mindre av dem i løpet av dagen. Hvis du har karbohydrater til middag, holde det til et minimum. Protein i løpet av dagen
Protein bør spises med hvert måltid og snacks for å holde stoffskiftet i gang og for å gi deg den energien du trenger i løpet av dagen. Protein vil også holde deg full og hjelpe deg til å avstå fra snacking hele dagen. Større måltider tidlig
Mange mennesker spiser deres største måltid til middag tid, men dette er ikke den beste ideen. Det er bedre å spise større måltider i begynnelsen og midt på dagen, slik at du kan arbeide av denne energien før du går i dvale. Du bør også spise et stort måltid ca tre timer før du trener. Spise etter trening
Det er viktig å gi musklene energi etter en hard treningsøkt, så har tenkt å spise både karbohydrater og protein innen to timer av din trene. Å spise når du trener vil hjelpe musklene til å komme seg og er spesielt viktig for kvinner. Skjær tilbake før sengetid
Selv om du kan ofte få munchies før sengetid, bør du prøve å avstå fra indulging. Grunnen er at du ikke trenger ekstra energi når du sover som du gjør i løpet av dagen. Siden du ikke trenger det for energi, vil maten du spiser bli omdannet til fett. Kutte ned på snacks før sengetid vil hjelpe kroppen din fordøye maten at det allerede har, og unngå å skape mer fett.