Øvre Chest | Hvor å påvirke Stress til vår Body

Stress administrasjon refererer til det brede spektrum av teknikker og psychotherapies sikte på å styre en persons nivåer av stress, spesielt kronisk stress, vanligvis i den hensikt å forbedre daglige fungering. For å utvikle en effektiv stressmestring programmert er det først nødvendig å identifisere hvilke faktorer som er sentrale i en person som kontrollerer hans /hennes stress, og å identifisere de intervensjonsmetoder som effektivt retter seg mot disse faktorene.

Stress påvirker kropp. Fysiske tegn på stress inkluderer:

-Headaches

-Back smerte

-Problems sove

-Upset magen

-Vekt gevinst eller tap

-Tense muskler

-Frequent eller mer alvorlige forkjølelse

noen få minutters trening per dag kan hjelpe i stressmestring. "Forskning viser at daglig meditasjon kan endre hjernens nervebaner, og gjør deg mer motstandsdyktige mot stress," Når en person er under stress, deres puste mønster endringer. Vanligvis tar en engstelig person små, grunne pust, ved hjelp av sine skuldre heller enn deres membran for å flytte luft inn og ut av lungene. Denne stilen av puste forstyrrer balansen av gasser i kroppen.

Shallow over puste, eller hyperventilering, kan forlenge følelser av angst ved å gjøre de fysiske symptomer på stress verre. Kontrollere pusten din kan bidra til å forbedre noen av disse symptomene.

Sitt komfortabelt og øke brystkasse å utvide brystet. Plasser en hånd på brystet og den andre på magen. Legg merke til hvordan øvre del av brystet og magen er i bevegelse mens du puster. Konsentrer deg om pusten og prøve å forsiktig puste inn og ut gjennom nesen. Øvre bryst og mage bør likevel, slik at membranen til å arbeide mer effektivt med magen i stedet for brystet.

Med hvert åndedrag, tillate noen spenning i kroppen til å slippe unna. Når du puster langsomt og med magen, sitte stille og nyte følelsen av fysisk avslapning.

Det er enkelt. Sitt rett med begge føttene på gulvet. Lukk øynene dine. Fokus på å resitere - høyt eller stille - ". Jeg elsker meg selv" en positiv mantra som "Jeg føler meg i fred" eller Legg en hånd på magen for å synkronisere mantraet med dine åndedrag. La noen forstyrrende tanker flyte forbi som skyer. Tempoet deg hele dagen, å ta regelmessige pauser fra arbeidet eller andre strukturerte aktiviteter. Prøv mindfulness meditasjon. Grense (eller eliminere) bruk av sentralstimulerende midler som koffein, noe som kan øke stressrespons i kroppen din. Planlegg fritidsaktiviteter å bryte opp planen. Finn humor i livet ditt. Latter kan være en stor spenning-redusering. Tilbring tid nær naturen, nær trær og mye av plantasjen.

Husk, en tjue minutters gange har vist seg å være en bedre beroligende enn noen reseptbelagte legemidler.

'Det er ikke stress som gjør oss synkende det er hvordan vi reagerer på stressende hendelser '-Wayde Goodall

Uten stress, alt for ofte kroppen din er alltid i høy beredskap. Over tid, høye nivåer av stress kan føre til alvorlige helseproblemer. Ikke vent til stresset har en negativ innvirkning på din helse, relasjoner eller livskvalitet. Begynne å praktisere en rekke stress management teknikker i dag. Oxy Break er spesielt designet for din komfort og stressmestring. Det lindrer nervene og lindrer alle dine bekymringer, forsvinnende stress og gjør deg livlig. Den har rekke pusteteknikker som gjør at du puster ut alle spenninger.

Så, ta et dypt åndedrag, det er bare en dårlig dag ikke et dårlig liv!

Tidligere:Leger Ophthalmology Associates | Adressering Symptomer på Cataracts

Neste:Myse Behandling Mumbai India | Hjelpe foreldre Deal med Skjeling Surgery

• Årsaker til Stress

  Det er mange forhold som kan føre en til å møte stress i ens liv. Her er noen av de mange forhold som fører en person til å lide av stress.Health problemer: Ofte hvis du lider av hjerteproblemer, diab

• Årsaker til Stress

  A person som lider av stress er svært følsom for endringer i sitt ytre miljø. Eventuelle hendelser som ser ut til å gå mot en persons forventninger også forårsaker stress. Nedenfor er noen av de vikti

• Hvordan Stress Bidra til Vision?

  Stress kan gjøre mange ting for deg. Det kan påvirke mange ting av deg. Derfor er det noen som sier at det er en sammenheng mellom stress og din visjon. Du kan lese alt om det her. Så, her er hva vi h

• Hvor farlig er røyke til din Body

  Jeg pleide å høre historier om sine bestefedre som har nådd en alder av 90 i god helse, men de var storrøykere. De skryter og prøver å forsvare sine vice hevde at røyking er ikke så farlig som det ikk