Ernæringsmessige fordelene med Folic Acid

Debatten om nødvendigheten av å ta kosttilskudd er fortsatt i live. Mens mange leger opprettholde får vi alt det vi trenger fra maten vi spiser, andre foretrekker å tilby supplerende vitaminer når deres pasienter er under stress som for eksempel graviditet, sykdom eller aldring.

Studier har vist at inntak av supplerende B gruppen vitaminer, har spesielt folsyre og B12 redusert fødselsskader 72-100%. Siden regelverket fullmakt tillegg av folsyre til korn har kommet inn i bildet, har forekomsten av misdannelser i USA redusert med 19%, selv om skeptikere hevder det kan være alternative grunner

-. Symptomer på folatmangel .

Hvis tungen er hoven og du lider av tap av matlyst, kortpustethet, er irritabel, glemsom og mentalt svak, kan du ha en folic mangel. Folsyre er en av B-gruppen av vitaminer. De fleste dyre- og planteføde er dårlige kilder til det. Unntaket er leveren som de fleste folk ikke spiser mye av i disse dager.

Ulike vaner og sykdommer også spille en større andel i forårsaker en mangel på dette vitaminet. Cøliaki, alkoholisme og irritabel tarm syndrom bare for å nevne noen. Studier har også antydet at når aldrende personer lider av depresjon det er forårsaket av en mangel på vitamin folat (B9).

Folate bør tas med B6 og B12 for å bidra til dens absorpsjon og funksjon i kroppen. Disse tre vitaminer arbeide sammen for å lindre symptomene på depresjon. Dette gjør de ved å redusere mengden av homocystein, som er tenkt å spille en aktiv rolle i å forårsake depresjon.

Flere populasjonsbaserte studier rundt om i USA har vist at ulike kreftformer er mindre utbredt hos personer som har høy nivåer av folsyre. Disse menneskene konsumert store mengder betakaroten, vitamin C og fiber. En studie av 50.000 kvinner viste at tilstrekkelig inntak av folat betydelig redusert sjansene for brystkreft.

Noen reseptbelagte medisiner for inflammatorisk tarmsykdom har vist seg å forstyrre organer ferdighet til å absorbere folat. Denne mangel har også vært knyttet til mannlig infertilitet og hjertesykdom. Matvarer som tilbyr den mest folsyre er mørke grønne blader, Brewers gjær, biff lever, diverse sjømat, appelsinjuice og melk. Rotgrønnsaker og hele korn også gi diminutiv beløp.

Bivirkninger fra folsyre kosttilskudd er uvanlig, selv om de kan oppstå dersom dosen overstiger 15 000 mcg per dag. Å ta en hvilken som helst en av B-gruppen av vitaminer alene kan føre til en mangel på de andre. Finn ut om du faktisk trenger det og gjøre visse legen din vet du har tenkt å ta den. Noen reseptbelagte medisiner som antibiotika og warfarin kan samhandle negativt til dette tillegget, mens andre liker ibuprofen og acetylsalisylsyre kan føre til en mangel.

Metotreksat, som brukes til å behandle noen kreft og leddgikt løfter kroppens behov for folsyre. Dens bivirkninger er i stor grad reduseres ved tilsetning av vitamin uten å svekke sin fordel, så hvis du må ta dette stoffet, bør du oppsøke lege om å legge folsyre til kosthold.