Viktigheten av søvn og hvordan sove bedre

Har du problemer med å få søvn, våker om natten, eller føler tretthet/irritabilitet dagtid? Du har sannsynligvis et søvnproblem. Årsaker: emosjonelle problemer (stress, tristhet, depresjon, angst), søvnrutiner, daglige vaner, fysisk helse.

Hvorfor søvn er kritisk

Søvn hjelper hjernen med å fungere riktig: forbereder til neste dag, danner nye lærings- og hukommelsesbaner, spiller nøkkelrolle for velvære. Tilstrekkelig søvn beskytter fysisk, mental og emosjonell helse. Under søvn reparerer kroppen/hjernen seg, gjenoppretter fysisk helse og energi. Spesielt viktig for barns vekst/utvikling.

Søvnmangel øker risiko for skader, kroniske lidelser, påvirker tenkning, reaksjoner, arbeid, læring, sosiale ferdigheter. Knytter til depresjon, selvmord, risikoatferd. God søvn øker læringsutbytte, problemløsning, fokus, beslutningsevne. Søvnmangel endrer hjernens aktivitet negativt.

Strategier for bedre søvn

Vi forsømmer ofte å planlegge god søvn. Lær å unngå vanlige søvnforstyrrere og lag din egen plan for dyp søvn natt etter natt.