Hvordan å få sove raskere - Tips for å få bedre Sleep

Alle av oss ta litt tid å sovne etter å ha ligget nede i sengen. Som alder utvikler seg, folk møter problemer, ikke bare i å sovne raskt, men også i å få en bedre søvn. Som et resultat, enten de får nok søvn eller har en forstyrret søvn. Hvis ikke korrigert i tide, kan denne situasjonen nå en alarmerende stadium, til slutt fører til søvnløshet også. Din aktive sinn trenger å effektivt avta med tiden natt kommer, for å få deg til å føle deg avslappet og klar til å sovne i det øyeblikket du krasje på sengen. En gjennomsnittlig person kan sovne på 15 minutter. Det hvis tar deg lenger, leste artikkelen og få noen verdifulle tips om hvordan å få sove raskere og bedre. Tips for å få bedre og raskere Sleep Trening DailyThe viktigheten av trening i vårt liv kan ikke ignoreres i det hele tatt. Det hjelper ikke bare oss å holde fysisk form, men også beroliger kroppen nok til å få en god natt ’ s søvn. Søvn kan unndra deg for mangel på fysisk aktivitet i tillegg. Dette er fordi trening dekk din kropp, samtidig slippe stress. Men ta vare for ikke å trene rett før du går til sengs, så det kan holde deg våken i lengre tid, heller enn å gjøre deg søvnig. Den ideelle tiden å trene er i morgen. Don ’ t gå i dvale Full StomachDon ’ t over spise eller gå til å sove på full mage, så det kan gjøre at du føler deg rastløs. Når du spiser, tar kroppen tid til å fordøye maten, og forblir aktiv til den tiden det er helt absorbert. Så, alltid ha din middag to timer før du går til sengs. På den annen side, et glass av varm melk, da tatt før sovner, kan akselerere den sovende prosessen. Følg en fast tid-TableIt er tilrådelig å holde en fast tidsplan for å gå i dvale og komme opp om morgenen og følger det religiøst. Tukle med tidstabellen i henhold til din bekvemmelighet vil bry din komfort i det lange løp, som en god søvn vil fortsette å unndra deg. Gå til sengs på en fast tid hver dag, og gjør det selv om du ikke ’ t føler deg søvnig. Etter hvert vil du begynne å føle heavy-lokk på din fast tid. Prøv å redusere stress i LifeIt er vanligvis sett at folk som lever et stressende liv har problemer med å få nok søvn og sovner fort. Prøv å gjøre livet mindre stressende ved å unngå unødvendige konfrontasjoner og spenninger. En avslappet person, med et positivt sinn og utsikter, vil neppe ha problemer med søvn, mens en stresset sinn kan til slutt slå en person i en søvnløs. Ta en varm BathTaking et varmt bad rett før sove kan være en utmerket måte å slappe av og roe deg selv og oppløse spenninger. Det ’ s en flott måte å slappe av deg tankene så vel som du kroppen og setter deg til å sove i det øyeblikket du går til sengs. Men sørg for ikke å ta et kaldt bad før du går til sengs, fordi det gjør at du føler deg uthvilt, snarere enn søvnig. Gjøre soverommet ComfortableGet komfortable madrasser for sengen og holde rommet ditt rent, mørkt og kjølig. Det bør være beroligende nok til å føle deg avslappet i det øyeblikket du skriver det. Don ’ t bruke soverommet for hektisk formål, som fester eller møter utenforstående. Samtidig, bli kvitt ting som TV og datamaskin, som tar tankene bort fra søvnen.