Hvilke vitaminer trenger du *egentlig*? En praktisk guide
Hva er galt? Blir du ofte syk? Overvektig? Årlig forkjølelse/influensa? Lav energi, sover for mye, søvnproblemer? Dårlig fordøyelse? Knæsmerter, leddsmerter, hyppig hodepine?
Du ser reklame, går til helsebutikken – hylder fylt med merker som lover det hele. Hvis du kjøper en flaske per plage → formue, svelge piller til du blir blå i ansiktet.
Kanskje du trenger en annen tilnærming
Fjern ting som gjør deg elendig, eller (bedre) forebyggende helse: gjør gode valg for å unngå sykdom/rådende lidelser.
Grunnleggende livsstilsfaktorer (før tilskudd)
- Spis sunnere: Mer frukt/grønnsaker – gjør underverker for sykdomsforebygging.
- Regelmessig motion: Energimangel/leihet kan løses ved daglig trening – selv når du *ikke* har lyst. Etterpå: ofte fullt energiladdet!
- Nok søvn + stresshåndtering: Avgjørende for kroppen.
Hvilken type supplement velge?
Piller, væske, spray, tabletter under tungen? Hver type har for-/ulemper.
Piller
- Praktisk i liten flaske.
- ~30 % absorpsjon, resten bortkastet.
- Store piller for å pakke ingredienser (multi) – vanskelig å svelge.
Flytende multi-vitamin
- 98–99 % absorpsjon.
- Pakker masse ingredienser.
- Absorberes på 3 minutter (piller: 2–6 timer).
- Ulempe: mindre praktisk på reise, utfordrende å finde god smak for jevnlig bruk.
Spray/tablett under tungen
- Meget høy absorpsjon.
- Men: få varianter tilgjengelig vs. piller/væske.
Mine to anbefalinger (basert på års med ernæringsstudier)
- Få en god, høy kvalitet multi-vitamin/mineral-produkt.
- Få det i flytende form.
Det er verdt søket. Ingen produkt har *alt* kroppen trenger, men en topp-kvalitet væske multi-vitamin setter deg langt foran ingen tilskudd eller dårligere kvalitet.
Tidligere:Hvordan ta på vekt og se fantastisk ut: Bodybuilding for tynne
Neste:Dong Quai: Viktige fordeler og bivirkninger du må kjenne før bruk