Hvordan å sette på vekt og ser Great

So du tror at du er veldig undervektig og er flau over å vise frem kroppen på stranden eller svømmebassenget i frykt for å bli ledd av. Du er allerede spiser alt du kan og likevel sette på enda ett pund av kroppsvekt er helt unnvikende.
Du vet noe? Gå ta opp bodybuilding. Dette er på grunn av naturlig høy metabolic rate, brenner du opp alle kaloriene som du spiser enkelt og raskt. Men hvis du løfter vekter, vil du tvinge kroppen til å kanalisere disse kaloriene til musklene for dem å bli reparert fra opplæring samt tvinge musklene til å vokse!
Videre vil du være på utkikk fabulously stor med godt tonet muscularity stedet for stygg og usunn fett. Så hvis du har tenkt å legge på seg, så gjør som muskel vekt. muskler veier også tyngre enn fett, og slik at du kan sette på pounds raskere. Selvfølgelig må du fortsette å spise og selv spise mer for å mate musklene til å vokse større.
Hvis du har budsjettet, leie en personlig trener som har erfaring i å få resultater i å hjelpe tynne mennesker til å øke sine muskel vekt . Med profesjonell hjelp, kan du oppnå dine mål mye raskere. Hvis ikke, her er noen tips om hvordan tynne mennesker kan øke sin vekt gjennom bodybuilding.
Nøkkelordet her å huske på er progressiv overbelastning. Hva er progressiv overbelastning? Det betyr at hver gang når du løfter vekter, enten du har til å øke repetisjon eller vektbelastningen. For eksempel, hvis du krølle med ti pounds av åtte reps i dag, kan du prøve å gå for elleve pounds eller ti representanter av ti pounds neste gang du treffer gym.
Har du sett folk som gjør de samme øvelsene med de samme reps og samme vekt dag inn og dag ut? Vet du hva resultatene vil bli? Selvfølgelig gjør du. De vil forbli den samme, det er alt. Når du gjør det samme, du får samme resultat, er det ikke?
Neste viktig faktor i å bygge muskler er trening med sammensatte øvelser. Isolasjonsøvelser har sine bruksområder, men ikke for deg i øyeblikket, fordi målet er å gjøre hele kroppen vokse, ikke bare bestemte kroppsdeler. Så hva er sammensatte øvelser?
Dette er øvelser som krever bevegelse av to eller flere ledd. Dette er fordi jo flere ledd er involvert i bevegelsene, desto flere muskelfibre og deler aktivert og således med mer muskler involvert, naturligvis mer muskler vil vokse. Øvelser som døde heis, fulle knebøy og benkpress er gode sammensatte øvelser.
Grunn av din tilbøyelighet til å brenne flere kalorier naturlig, må du supplere din diett med protein pulver. Du trenger protein for å bygge muskler, men hvis de proteinene som du forbruker i løpet av dine måltider blir metabolisert unna, så du ikke vil ha nok av det til å reparere og bygge muskler.
Sist men ikke minst, må du ha tilstrekkelig hvile og søvn. Musklene reparere og vokse under søvn. Søvn er også den tiden da kroppen produserer flere veksthormoner og testosteron som er nødvendig for å bygge muskler.
Så hvis du seriøst ønsker å legge på seg, og deretter ta opp bodybuilding og ikke bare vil du øke vekten din, du skal se flott også.