Forbedre fordøyelsen: En kritisk analyse av kosttilskudd og ikke - Kost faktorer som påvirker fordøyelse Process

Menneskekroppen er sammensatt av mange levende systemer. Hvert system er tenkt å fungere i en bestemt rekkefølge. Hvert system er forskjellig fra den andre, men det er meget interessant å vite at alle menneskelige systemer er nært forbundet med hverandre. Fordøyelse er også et viktig fenomen som legger ernæring for menneskekroppen. Fordøyelse er definert som mekanisk, kjemisk og biologisk nedbrytning og assimilering av maten.

fordøyet mat, etter en rekke biologiske prosesser, blir en del av blodet. Dette er en katabolsk prosess som de større partikler blir brutt opp i mindre produkter. Fordøyelse er en meget kompleks prosess og det finner sted i nærvær av flere enzymer som bidrar til å bryte ned maten. Denne prosessen lettes ytterligere ved hjelp av flere medisiner som hjelper på fordøyelsen.

Det er veldig sunt å ta spesielle kosttilskudd som hjelper fordøyelsen. Denne artikkelen vil se på noen av de viktige tips som vil hjelpe deg med å forbedre fordøyelsen og med andre ord, forbedre din livsstil. Så her er noen viktige tips for å forbedre fordøyelsen.

Riktig Mastication of Food

Det er bedre å ta små biter i stedet for å ta større. Det er bedre å ta maten inne i munnen sakte, og etter den riktige tygging av tidligere biter. Det anbefales å tygge bitt 32 ganger. Det hjelper på å konvertere de større matrester inn i mindre. En skikkelig tygging er svært viktig fordi det gir en stor lettelse å tarmen. Spytt gir et godt medium for oral fordøyelse og bidrar til å konvertere maten i enklere komponenter. Amylase sies å være den mest tallrike enzymet til stede i humant spytt. Tygging er den første og viktigste steget av fordøyelsesprosessen.

Riktig Water Intake

Vann er en viktig del av dette katabolsk prosess. De fleste er veldig uvitende mot riktig vanninntaket. Forstoppelse er direkte relatert til den reduserte vann-nivå i kroppen. Forstoppelse problemer kan føre mot betennelse i tarmen. Bakterielle betennelser er også rapportert i løpet av forstoppelse. Så, for å unngå disse forholdene og for å oppnå en bedre fordøyelse, leger anbefaler 4 liter vann per dag.

Sunn fiber inntaket

Grovfôr eller kostfiber spiller en svært viktig rolle i fordøyelsen. Disse kan være oppløselig eller uoppløselig. Løselig grovfôr blir degradert av bakterier og etter degradering, disse er tilgjengelig for absorpsjon. De uoppløselige fibrer spiller en rolle ved absorpsjon av vann. Dette resulterer i enkle tarmbevegelser. Disse fibrene er tilgjengelig i ulike former. De naturlige former er mer egnet i forhold til de syntetiske former. Apple er en svært god kilde til fiber. Ett eple på begynnelsen av dagen kan hjelpe deg å oppnå gode peristaltiske bevegelser. Med et regelmessig inntak, kan du oppnå gode avføring og lette fordøyelsen. Kosttilskudd som hjelper fordøyelsen inneholder også en rimelig mengde sunne kostfiber. Blant de naturlige kilder bønner, tørket frukt, eple, kassava, flaxseeds er svært gode kilder til disse fibrene.

Balanse Proteiner, karbohydrater og fett

Karbohydrater er svært viktig i menneskets kosthold, men det er ikke en klok beslutning om å stole bare på karbohydrater. Det er svært viktig å blande alle komponentene i maten. Proteiner er også svært viktig i å bringe gode bevegelser i tarmen. Dieticians vanligvis anbefalt et forhold på 3: 1: 1 av karbohydrater, proteiner og fett, henholdsvis. Noen mennesker foretrekker mer fett i maten. Dette kan resultere i fedme. Den høye protein diett kan også føre til noen problemer. Så det er bedre å ta alle komponentene i et balansert forhold.

Unngå allergener i kostholdet

Mange matvarer er høy i proteiner, og de kan føre til matallergier til de følsomme individer. Mostly meieri og egg allergi er vanlig. Disse allergi ha en negativ innvirkning på menneskets fordøyelsessystem. Dette fører til forstyrrelser og unngåelse problemer, og dermed er svakhet rapportert i de fleste av tilfellene. Noen mennesker er også allergisk mot korn. Så det er bedre å unngå disse matvarene for å oppnå en god fordøyelse.

Rolle Bakterier

Vanligvis er det vurdert at bakterier har en skadelig innvirkning på våre liv. Dette er en feil antakelse så mange bakterielle familier er gunstig i menneskelige fordøyelsen. De menneskelige tarmkanalen er rik på bakteriekolonier. Mer enn 300 typer bakterier er rapportert å spille en rolle i fordøyelsen. De probiotiske bakterier er de som er fordelaktige for human helse. I noen tilfeller er disse bakteriene forstyrres av mange antibiotika. Så, et sunt kosthold som inneholder slike elementer som yoghurt og andre fermenterte produkter er en svært rik kilde til bakterier, og bidra til å gjenvinne normal bakteriekonsentrasjon i fordøyelsessystemet. Syntetiske bakterielle kosttilskudd som acidophilus spille en svært god rolle i fordøyelses gjenvinning.

Fordøyelse Vennlig Supplement

Det er mange kosttilskudd som hjelper fordøyelsen. Vitamin C er en god kilde for å forbedre tarmbevegelser. De sitrus og andre frukter som guava, er rike kilder til vitamin C. symbiotiske bakterier er tilgjengelige i naturlige så vel som i syntetiske former. Du kan kjøpe de syntetiske former i form av piller. Fordøyelsesenzymer er også tilgjengelig i markedet. Disse enzymene er spesielt syntetiseres av kroppen, men i fravær av disse enzymene, blir pasienten gitt en spesiell supplement. Du kan også øke sjansene for god fordøyelse ved å legge linfrø i kostholdet ditt. Dette magiske frø er smakløst og gir deg enkle avføring. Regelmessig inntak hjelper deg å unngå forstoppelse problemer. Peppermynte olje er også en god naturlig kilde til å kjempe mot mange fordøyelses problemer, for eksempel magen gass, etc.

Derfor kan det konkluderes med at fordøyelsen er direkte relatert til en sunn livsstil. Regelmessig mosjon og en daglig spasertur kan hjelpe deg å øke effektiviteten av de ovennevnte tipsene. Så, for å gjenta, et sunt liv er direkte relatert til sunn fordøyelse.