Beste jodtilskudd: Hvorfor det trengs og hvordan velge riktig

Jod er et livsviktig grunnstoff kroppen ikke kan produsere selv. Eneste kilde: mat og kosttilskudd. Mat inneholder lite jod med mindre det er beriket (jodert salt). I 1960-årene ble jod tilsett mel, så alle fikk litt via brød. Havet er enorm jodkilde – sjøfisk og tang er rike kilder.

Jodmangel – konsekvenser

Mangel kan gi: vektøkning, dårlig hår/sprø negler, lav IQ, tretthet, glemsenhet mv. Men hva er beste jodtilskudd for å rette mangelen og påfølgende plager? Jodrike matvarer: tang, tare, sjøfisk, egg, melk/meieriprodukter, yoghurt, rå østers, majones. Kosttilskudd er uunngåelig for vegetarere/veganere siden kjøtt/fisk er hovedkilder.

Hvorfor trenger du et tilskudd?

Jods behov er lenge kjent (tilsetting i salt/brød). Men kardiovaskulære problemer har gjort at folk begrenser saltinntak → plutselig økning i mangelplager. Hva er beste jodtilskudd når naturlig korreksjon er umulig? Jodtilskudd kan hjelpe vekttap hvis årsaken er skjoldbruskkjertel-dysfunksjon. Hvis du tar jod for å slanke uten skjoldbruskproblem, blir konsekvenser alvorlige. Tilskuddet bør kun tas hvis skjoldbruskkjertelen ikke fungerer som den skal.

Tilskudd avhengig av skjoldbruskkjertelens følsomhet

Valg av beste jodtilskudd avhenger av hvor følsom skjoldbruskkjertelen er. Naturlig jod er best for sensitiv skjoldbruskkjertel eller for å forbedre skjoldbrusk/endokrine systemer. To former: jod og jodid. Jodid påvirker skjoldbruskkjertelen direkte; jod hjelper kvinner med å opprettholde østrogennivåer. Begge finnes i mange former. Jodtilskudd bør ikke kun inneholde jod – magnesium og sink bør være med. Multivitaminer med mineraler kan effektivt behandle jodmangel.

Jodkilder

Jodtilskudd trengs ikke bare ved mangel, men også i områeder med jodfattig jord (vanskelig å få nok via mat). I Kina/Japan er struma (forårsaket av hypotyreose) nesten ukjent – de spiser store mengder tare. Anbefalt daglig dose: 150 µg; man tåler opp til 8 ganger så mye uten bivirkninger.

Kilde: Klikk her