Hvorfor gåtur er den beste treningen for hjertet

Mange tror trening må gjøre vondt for å hjelpe – helt feil, spesielt ved hjertesykdom. Forskning viser klart at gåtur er ideell:

• Nesten alle får aerob effekt av gåing. Intensiteten er ekstremt tilpasningsdyktig for hjertpasienter.
• Gåing er enklest og mest praktisk for flest.
• Så enkelt som å sette en fot foran den andre, åpne døren, gå.
• Flest studier som viser redusert hjerterisiko ved regelmessig aktivitet, har fokusert på gåing.
• 90 % av leger anbefaler gåing som beste regelmessige trening for å redusere hjerte-kar-sykdom.

Hvis du foretrekker annen aerob aktivitet: ikke bekymre deg. Nesten alt om gåing gjelder andre former – alle aerobe aktiviteter gir like kardiovaskulære fordeler.