Hvorfor dette er den beste Abdominal Exercise Vi vet Of

Deres har vært så mange spekulasjoner om hvilke abdominal trening virkelig er, uten tvil, den beste. Du får høre om disse "Ultimate øvelser" som ender opp med å være noe annet enn falske øvelser som noen har gjort opp på stedet. Men gjennom hardt forskning og personlig erfaring, har jeg kommet til den ærlige konklusjon, at dette virkelig er den absolutt beste mage exercise.This er ikke bare min antagelse, men blant de Fitness Fellesskapet er det høyt ansett som den ultimate abdominal trening , om ikke den absolutt beste. Så før jeg forklare hva denne øvelsen egentlig er, vil jeg forklare deg hvordan det fungerer og nøyaktig hvorfor det er så kraftig. Ikke bare gjør dette øvelser tone magemusklene, men det styrker dem i en sinnsykt rask, effektiv måte som du har sannsynligvis aldri opplevd før. Det er mye mer til denne øvelsen, men med det lille glimt inn i det, la oss se hvordan denne øvelsen works.Why Dette Abdominal øvelsen er BestMany øvelser vil bare målrette en bestemt mageområdet eller muskelgruppe, noe som er grunnen til at du kompilere en treningsøkt sammen av ulike øvelser som er rettet mot ulike deler av magemusklene. Men grunnen til denne øvelsen er virkelig det beste, er at den er rettet mot alle magemusklene, samt de små muskelfibre som er skjult under de viktigste "seks pack" muskler. Nå tidvis vil du høre øvelser som virkelig målrette alle magemuskelgrupper, og det kan være sant, så hva gjør denne abdominal trening forskjellig fra resten? Med denne bestemte oppgaven er det ikke bare rettet mot hele kjernen , men hver og en av muskel fiber er å få en balansert trening, på en ekstremt kraftig rate. I utgangspunktet du ikke bare opprettholde en balansert kjerne, men denne øvelsen vil fortsette å skyte dine abs mye hardere enn noen annen øvelse noensinne kunne. Så, i motsetning til de fleste øvelser, opprettholder du muskel balanse samt høy intensitet muskel development.How det fungerer bedre enn andre ExercisesFirst av alt, er denne øvelsen isometrisk, noe som betyr at det krever ingen bevegelse i leddene og blir ikke måle ved mengden reps du kan gjøre, men med hvor lenge du kan holde stillingen. Å være at det krever ingen bevegelse av leddene, betyr dette at du får svært effektive resultater og alt stresset er rettet mot kjerne six pack abdominals.The andre tingen er at six pack mage ikke utvikler av hvor mye du jobbe dem, men etter hvordan du arbeider dem. Mange øvelser vil påvirke stammen fleksjon som er flott, men forskning har vist at midtlinje stabilisering er mye viktigere å utvikle. Hvorfor? Fordi magemusklene avhengige av midtlinjen stabilisering i stedet for bagasjerommet fleksjon, noe som er grunnen til at nesten hver dag-til-dag bevegelser, spesielt atletiske bevegelser, fokusere på midtlinjen stabilization.Along med lettere bevegelser, er midtlinjen stabilisering hva Mage avhengig av for å utvikle sterkere på en raskere hastighet. Det er bevist at hvis du kan få dette enkelt øvelse ned og komme til det punktet hvor du kan holde denne øvelsen i tre minutter, da alle andre øvelser vil virke som en spøk, fordi de vil være så lett for deg. Grunnen er at du har majorly utviklet din linjen stabilisering med denne øvelsen, som er hvordan du vil utvikle seks pack abs ekstremt raskt.Delene Tilkopling til Midt-formet StabilizationThe viktigste rolle i denne øvelsen er å målrette midtlinjen stabilisering, så nøyaktig hvordan dette abdominal trening oppnå dette? Stillingen som bena vil bli plassert i spiller en dynamisk rolle i midtlinjen stabilisering prestasjon, men jo større nøkkelrolle er din evne til å holde bena i at position.Your abs kommer til å bli helt sprengt til det ytterste innen 10 sekunder fordi alle av stress er plassert fullstendig på dem. Det er jobben din mage for å holde bena i den aktuelle posisjonen og holde ryggraden rett opp, så når du kombinerer disse to jobber sammen forvandler komplett midtlinjen stabilisering. Dette betyr i utgangspunktet hele kjernen skal fungere til sine absolutte grenser bare for å holde deg i posisjon for exercise.Why Dette Enkelt Abdominal øvelse? Hvis du legger merke til i mange mennesker som har "six pack abs" de kan bli kvitt den magen fett, men de er ikke helt kvitt den siste bit av magefett som henger rundt nedre magemuskler. De fleste mennesker ikke legger merke til den nedre mage fett som de er for fokusert på den tonet, meislet utseendet deres viktigste six pack abdominals.So, siden det er nesten umulig for de fleste enkeltpersoner å bli kvitt den siste bit av nedre magefett, jeg bestemte meg for å gi deg løsningen på dine lavere fett problemer. Nå kan du gjøre 1000 crunches og sit-ups og kanskje du vil ha det litt tonet six pack, men hvis du ønsker å bli helt kvitt alt som buk fett, inkludert den beryktede nedre magefett, så lytt opp.Dette trening er designet for å gjøre nettopp det, sprenge vekk det litt ekstra fett rett under nedre magemuskler. På grunn av den lange, anstrengende stilling og stress plassert på alle magemusklene, denne øvelsen helt knuser eventuelle gjenværende bit av magen fett du kan ha skjult. Det høres kanskje for godt til å være sant, men utføre denne øvelsen for en uke bare som en test-run, og finn ut hvorfor dette er den absolutt beste mage exercise.What Er denne fantastiske trening? Så, endelig kommer jeg til å svare ditt spørsmål. Dette er en øvelse høyt ansett blant CrossFit trening, som Hvis du ikke har hørt om det, bør du se nærmere på hva CrossFit trening er. Derfor, hvis denne øvelsen er høyt ansett blant dette sinnsykt veltrente personer, vet du dette abdominal trening er verdt det. Nå i stedet for å dra den på lenger, jeg bare kommer til å fortelle deg hva det er. Det kalles L-Sit, og jeg skal fortelle deg hvordan du gjør it.directions for bruk Firm Ground eller Exercise mat1. Sett deg ned med hendene på din side2. Løft deg selv med hendene på din side og bruker dem for kroppen support3. Sparke bena ut foran deg så rett som du can4. Løft dem så høyt du kan mens du balanserer og hold IT5. Hold om til fullstendig muskelsvikt eller gi deg selv en gang limit6. Generell tommelfingerregel er å gå to representanter for 30-45 secondsDirections For Stabilizer Hånd Grips1. Sett deg ned med hendene langs siden på hånden grips2. Løft deg selv med hendene holder håndtakene ved hjelp av grepene for kroppen support3. Sparke bena ut foran deg så rett som du can4. Løft dem så høyt du kan mens du balanserer og hold IT5. Hold om til fullstendig muskelsvikt eller gi deg selv en gang limit6. Generell tommelfingerregel er å gå to representanter for 30-45 secondsFinal Words - Regler for denne ExerciseNow, jeg ønsker å gjøre noe veldig klart med denne artikkelen. Bare fordi jeg sa at dette er den absolutt beste abdominal øvelsen på planeten, betyr ikke at du får seks pack abs bare ved å utføre denne øvelsen hver dag. Jeg vil be om unnskyldning hvis jeg gjorde det virke slik, fordi min eneste poeng i å skrive om denne øvelsen var å understreke til deg betydningen bak denne øvelsen, og årsakene til at det er den beste abdominal trening for å få deg six pack abs.Honestly, det er en svært kraftig mosjon og regnes for å være "avansert", men bare fordi det fungerer veldig bra betyr ikke at du bør utelukkende stole på denne øvelsen for å få en flat, tonet mage. Ja, vil du få utrolige resultater med denne øvelsen som det er ti ganger sterkere enn noen annen øvelse jeg har kommet over. Men for å få ekte, varig seks pack abs, må du ha tre ting sammen med dette exercise.Here er de tingene: 1. Du trenger en sunn, konsekvent, sterk kostprogram som fremmer fettforbrenning og muskel development2. Du trenger sterke cardio trening som presser deg til dine grenser og hjelpe deg i å ødelegge mage fat3. Du trenger vektet mageøvelser sammen med denne øvelsen for å virkelig gi din mage absolutt skyver de trenger for å bryte gjennom abdominal fett og tone outand til slutt, hvis du er ute etter å finne ut hvordan å få seks pack abs så jeg anbefaler deg å laste ned mine gratis ebøker som viser de fantastiske hemmeligheter, tips og mini-programmer som har vist seg å vise folk hvordan du får abs raskt uten for mye arbeid og naturally.If du ønsker å få abs, gå ned mine gratis ebøker med hundrevis av hemmeligheter som fungerer Høyre her: http://ultimate-abdominal-exercises.com/samt din ultimate kilden til Six Pack Abs http://ultimate-abdominal-exercises.com/4-powerful-secrets-to-help-you-naturally-expose-your-abdominals-faster/