Seks grunner til at du ikke taper Weight

Er du jobber hardt for å styre din diett og likevel ikke miste vekt? Expert sier at du kan spise mye mer kalorier enn du tror mens slanking, som man ikke er klar over hva som faktisk skal gjøre mens du prøver å diett. Nybegynnere kan endre sitt daglige vane som kan føre til vektøkning. Skal du på en diett kan skape en enkemann med mat og høyne cravings. Legge til en ekstra spiseskje med salat dressing kan øke vekten. Vær oppmerksom på dine diett feil og du kan trekke fra kalorier fra kostholdet ditt.

Racing å fullføre maten

Speeding mens de spiser mat vil ikke ende opp i noen belønning. Den hektiske timeplaner kan føre mange av oss til å vedta usunn vane rask spise. Du bør spise nyter maten, smaker hver bit, tygge hver bit, og få signal av fylde før overspising.

Å hoppe over frokosten

Å hoppe over frokosten kan gjøre deg veie mer enn å spise frokost. Det er en misforståelse at sult kan spare kalorier. Ifølge en studie, har det blitt funnet at personer som spiser færre enn tre måltider kan ende opp med å spise mer kalorier i løpet av dagen.

Å drikke flytende kalorier

Noen mennesker ikke spiser mye men få kalorier fra væsker. Alkoholer, smoothies, kaffe, brus, energidrikker, etc bidra til vektøkning. Disse drikker har høy mengde kalorier og påvirker ikke din sult. Etter å ha drukket slike drikker, du fortsatt sulten. Man bør bytte fra kalori drikker og drikk rikelig med vann, skummet melk og grønnsaksjuice.

Store deler

Overdimensjonerte deler kan gjøre deg full. Spis med hjernen din. Du kan bruke mindre tallerkener og skåler, slik at du spiser mindre. Aldri ta den andre porsjon som du kan ende opp med å spise mer. Du kan også spise i blå tallerkener og skåler.

Å velge usunn add ons

Legge ost skive til din burger eller pizza kan være skadelig. Velge høy fett pålegg som bacons, ost, krutonger eller majonesdressinger kan også være skadelig for kroppen. Noen mennesker spiser salat for å redusere vekten; Men, legger de forskjellige sauser, som øker kalori.

Trøstespising

Mindless spise eller trøstespising kan legge kalorier til kosthold. hvis en person er bevisst på hva de spiser da en ikke vil spise mer enn de trenger.

Så hvis du ikke mister vekt mens slanking, holde disse beste måtene å gå ned i vekt i tankene og se hvor effektivt du redusere vekten.