Hvor du bor påvirker søvnkvaliteten: Ny stor studie
En ny studie i *Journal of Clinical Sleep Medicine* (150 000+ voksne, CDC-data) kartlegger søvn per delstat – første gangen så detaljert.
Funn
- Sørstater (Mississippi, Alabama, West Virginia, Oklahoma, Arkansas): Høyest andel søvnforstyrrelser og dags søvnighet.
- Vestlige stater: Lavest problemer.
- Stater med dårligst søvn hadde *også* høyest forekomst av andre kroniske lidelser.
Søvnmangel = helserisiko
For lite søvn knyttes til: diabetes, hjerte-kar-sykdom, fedme, depresjon. Om det *forårsaker* eller *forverrer* er diskutabelt – men det gjør behandling vanskeligere. Eksempel: Mangler 2 timer søvn → dramatisk økt risiko for overspising/dårlige valg + for slit til å trene → vektøkning → økt diabetesrisiko (allerede 9 kg overvekt gir økt risiko).
Overvekt → søvnapné → mer dags søvnighet → sirkel lukkes.
Anbefaling
Voksne bør søve 7–9 timer per natt. Hvor du bor spiller en rolle – men dine vaner spiller større.