Råd for å håndtere din Snorking Problem

Hvis du noensinne har sovet ved siden av en tung snorer før, er du vel klar over hvor frustrerende Snorking kan være! Ikke bare snorking gjør det vanskelig å sove, men det kan også føre til sinne og stress. Avhengig av hvor ille snorking blir, kan det også skade relasjoner. Det er derfor det er viktig å fortsette å lese denne artikkelen.
Tipsene vil hjelpe deg å lære å håndtere snorking, enten snorer er du eller personen ved siden av deg.
å kutte ned på snorking, unngå å drikke eller spise meieriprodukter tre timer før du går til sengs. Meieriprodukter er beryktet for å forårsake en opphoping av slim i brystet; i sin tur, forverrer dette snorking ved å gjøre det vanskeligere å puste uten å høres altfor skurrende. Unngå melk, ost, yoghurt og iskrem.
Hvis du lider av snorking, er det viktig at du ikke sove på ryggen. Denne posisjonen begrenser luftveiene i halsen, og dermed redusere luftstrømmen. Denne mangelen på luft kan være en årsak til snorking. Det anbefales at du sover på enten høyre eller venstre side i stedet.
Røyking fører halsen å hovne opp, noe som igjen fører til at du snorke om natten. En god måte å hindre snorking er å slutte å røyke nå. Prøv en røykeslutt klasse, over-the-counter nikotinplaster eller en reseptbelagte medisiner fra legen din. Du vil ikke bare forbedre din helse og forebygge lungekreft, men du vil sove bedre om natten.
Diskuter din snorking med tannlegen din. Hvis underkjeven slakker i søvne, kan det bidra til snorking. Tannlegen kan passe deg med en spesiell tannbeskyttelse for slitasje om natten, noe som vil holde tennene sammen og holde kjeven slapper for mye. Dette kan fikse snorking problemer.
Hvis allergi eller andre forhold forårsaker lunger, er du mer utsatt for snorking. Overbelastet nesegangene ikke tillater luften å passere gjennom lett, som fører deg til å puste gjennom munnen og snorke. Tar en decongestant medisin før du går til sengs vil redusere dette.

å begrense nivået av snorking om natten, avstå fra å røyke helt. Røyking kan constrict luftveiene, noe som kan gjøre det mye vanskeligere for deg å puste om natten. Dette vil ikke bare hjelpe deg å redusere intensiteten av snorking, men sørg for at du føler deg bedre som natt bærer.
Hold et glass vann og en boks med Kleenex ved siden av sengen. Hvis du våkner opp om natten på grunn av snorking, drikke litt vann og blåse nesen. Mange ganger dette vil smøre både nese og hals passasjer og kan eliminere snorking, i hvert fall for noen timer.
Mange synes lindring ved å miste et par pounds. Hvis du er plaget av snorking som har blitt verre med vektøkning, bør du seriøst vurdere å starte et sunnere kosthold. Snorking kan frarøve deg din mest avslappende søvn og forårsake andre problemer i tillegg. Så å miste vekt vil føle deg bedre og tillate deg å få den søvnen du trenger.
Hvis snorking stopper midlertidig i løpet av natten, og du våkner gisper etter pusten, bør du gjøre en avtale for å oppsøke lege. Dette er fordi du kan ha søvnapné, som er en alvorlig lidelse. Hvis noen forteller deg at dette er søvnmønsteret, kan en søvn studie må gjennomføres på deg for å bekrefte denne tilstanden.
Snorking kan føre til mye frustrasjon. Det kan hindre noen fra å sovne, våkner dem opp, gjøre dem sinte, og øke stressnivået! Det er derfor tipsene du nettopp har lest er så verdifull.

Rådene i denne artikkelen kan lage din snorking problemer en ting fra fortiden, uavhengig av om du er snorker eller utsatt for en snorer.