Effektive måter å sove bedre Dette Winter

Er du blant en av dem som holder våkne opp om natten til tross for hvordan du prøver å ikke, og du har ingen anelse om hvorfor? Noen ganger kan du komme tilbake til søvn, andre ganger du kan snu i flere timer før du endelig får tilbake av hvis noensinne, og ingen mengden telle sauer gjør den minste bit av forskjell.

Det er ulike årsaker til at noen av oss har problemer i å nyte en avgjort natts søvn, men en av de vanligste årsakene og enkleste å bøte er kalde føtter. Høres rart, men la oss innse det, det er ikke noe verre enn når det iciness i fingre og tær sprer seg til hele kroppen og i noen tilfeller kan det være vanskelig å bli varm igjen.

Grunnen til dette er når vi ligge ned kroppen automatisk omfordele kroppsvarme fra kjernen av våre organer til de ytre delene av kroppen vår nemlig våre hender og tær, når den gjør dette får vi døsig. Selv bare ligge, kan kickstart denne prosessen, men hvis våre hender og føtter er kaldere enn resten av kroppen vår varmen ikke kan være jevnt fordelt, og vi er ikke i stand til å sove.

Løsningen ... ... slitasje sokker til sengs. Hvis du er bekymret for å bli for varmt kan du bruke enkle bomull uteblivelse sokker selv om noen sokker vil gjøre. Hvis du vil, sette på en ekstra teppe til å være mer tettsittende, men prøver å ikke gjøre selv også varmt som det kan forstyrre søvnen din også.

For super herlige føtter ta på litt fuktighetskrem før du setter på sokker og din føtter vil være babyen myk av den tiden du våkner.

Iført sokker til sengs vil fikse de fleste av dine nattetid kalde føtter problemer og hjelpe de fleste av oss sove mye bedre. Prøv det.

Noen mennesker har imidlertid unormalt kalde føtter og må bruke sokker til sengen hele året. Det er mange årsaker til kalde føtter, og det kan påvirke folk i alle aldre, selv om eldre mennesker og røykere har en tendens til å bli påvirket mer. Det er forårsaket av dårlig sirkulasjon. Hvis du tror at dine kalde føtter er forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand bør du oppsøke lege.

Det er mange måter hvordan du kan hjelpe blodsirkulasjonen og holde føttene det litt varmere.
< p> 1) Prøv å ikke røyke. Hvis du er en røyker som er ofte lettere sagt enn gjort som det er vanskelig å gi opp, men røyking reduserer blodstrømmen. Det er en annen god grunn til å gi opp.

2) Drikk mindre koffein og alkohol. Disse begrense blodstrøm også.

3) Prøv å gjøre øvelser på en daglig basis, selv om det bare å ta trappen i stedet for heisen, eller å ha en strekning på jobben det vil hjelpe deg sirkulasjon.
< p> Slike enkle grep kan gjøre en stor forskjell for din helse og evne til å sove. Hva har du å tape? Prøv det