Stop Smoking og forbedre Life
Every dagen du sørge for at du får riktig mengde av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Du trener regelmessig og føler seg godt om å ta vare på helsen din. Du er også en røyker. Røyking er ikke til å hjelpe deg å føle deg bedre uansett hva annet du gjør for å holde seg frisk. Sigaretter består av giftige stoffer og kjemiske forbindelser. Den tjære i sigaretter er kreftfremkallende som forårsaker kreft. Nikotin løfter kolesterolnivået og er svært vanedannende. Tusenvis av mennesker dør hvert år av røyking. Lungesykdom, lungekreft og emfysem er noen sykdommer forårsaket av røyking. Dessuten er det en økt risiko for slag og hjertesykdom. Røyking kan også påvirke hjernen og er forbundet med depresjon og psykiske lidelser. Passiv røyking kan være farlig for gravide. Barn og spedbarn har flere ørebetennelser og astmasymptomer når de inhalerer passiv røyking. Det er mange grunner til å slutte å røyke. En av de beste grunnene til å slutte er at det vil forlenge livet ditt. Karbonmonoksid nivåer i kroppen din vil synke og oksygen vil øke til normale nivåer i blodet. Mulighetene for hjerteinfarkt og sykdom vil begynne å forbedre. Lungekapasiteten vil øke noe som vil gjøre det lettere for deg å puste. Fysisk avhengighet og en sterk vane er to hindringer for å komme over når du slutter å røyke. Noen sier at røyking lindrer deres stress og hjelper dem til å slappe av. Dette er en av de verste tingene du kan gjøre for å slappe av. Nikotin frigjør et kjemikalie som kalles dopamin. Dette fører til en glede følelse, men i virkeligheten, du sårer din helse. Du begynner craving mer og mer. Dette er hvordan du bli avhengige. Det finnes andre måter å slappe av og føle deg bra. Trening på en daglig basis kan gi deg en sunn følelsesmessig løft. Etter trening, vil du føle en midlertidig rush av endorfiner som vil bringe på følelser av eufori. Din stressrespons vil også bli regulert. Sørg for at du støtter din helse med mye hvile, åtte glass vann om dagen og mat fylt med næringsstoffer. Dette vil hjelpe noen stress du kan føle deg fra å gi opp sigaretter. Det er noen kosttilskudd som kan hjelpe med angst og cravings at det å gi opp røyking kan produsere. B-kompleks vitaminer holde nervene sunt. Vitamin C er bra for cravings eller abstinenssymptomer. Det er også en urt som heter Kava som også kan hjelpe med angst fra nikotin tilbaketrekning. Du vil også se yngre når du ikke røyker lenger. Biokjemiske endringer skjer i kroppen vår fra å røyke. Huden blir dehydrert, noe som fører til tidlig rynker. Din hudfarge kan utvikle et gulaktig eller gråaktig farge fra ikke får nok oksygen til huden. Dette kommer fra nikotin constricting blodårene. Huden din vil øke dramatisk når du ikke inhalere nikotin lenger. Mens kroppen din er restituerte fra røyking, kan du oppleve hodepine, tretthet og humørsvingninger. Disse symptomene er bare midlertidig. Fortell din familie og venner hva du går gjennom, og at du trenger støtte. Du kan også bli med i en støttegruppe.
