Slutte å røyke - tips for å ikke Gain Weight

One av de store grunnene til at folk, spesielt kvinner, begynner å røyke er å gå ned i vekt eller holde vekten nede. En av de største grunnene til at folk mislykkes når de prøver å slutte å røyke er fordi de begynner å få vekt og plukke ciggies opp igjen. Her er noen tips og forslag for å holde deg av sigaretten og holde vekten nede. Mat og røyking ser ut til å gå hånd i hånd. Det røyk etter et godt måltid er vanligvis den vanskeligste å gi opp, rett etter den første i morgen. Det første du trenger å forholde seg til er mat å være en trigger for en sigarett. Hvis dette er tilfelle for deg, skjønner at det kommer til å skje, og tenke på måter å omgå den. Prøv å spise saktere, tygge maten lengre tid enn vanlig å prøve å tilfredsstille den muntlige fiksering. Dette er også en god måte å holde vekten nede. Prøv å ha en fin stort glass vann på hånden for å nippe til etter et måltid for å gi deg selv noe å gjøre. Alkohol og røyking også ser ut til å gå hånd i hånd, så kuttet ut drikker før under og etter middag og holde seg til vann eller lav kalori drikker. Dette vil også hjelpe deg å holde vekten nede, fordi noen typer alkohol kan være høy i karbohydrater, spesielt øl. En annen måte å holde fra å få vekt og kjempe som etter-måltid trang er å utøve. Hvis du liker å ha en røyk etter middag, bare gå videre og ta en fin lang tur i stedet. Hvis været er dårlig, våren for en gym medlemskap og trene, svømme hvis de har et basseng eller gjøre noe cardio. Du kan selv gå til et kjøpesenter og gå rundt den et par ganger. Trening vil ikke bare hjelpe deg å holde vekten nede, det kan hjelpe lungene begynner å komme raskere og bare forbedre helsen generelt. I løpet av dagen, kan det være lett å snack mye mens han prøver å sparke en vane. Det er ikke en dårlig ting hvis du planlegger for det på forhånd. Prøv å tenke på sunn snacks du kan knaske på når du får lyst. Disse tingene ville være gulrøtter, selleri, nøtter, ferske skiver av frukt som epler og appelsiner. De tingene du ønsker å holde deg unna er chips og godteri. Noen former for godteri er ikke så ille - som sukkerfri tyggegummi eller sukkerfritt harde drops. Begge kan hjelpe tilfredsstille trangen til å ha noe i munnen og med mye mindre kalorier enn sjokolade eller godteri med sukker i dem. Også holde seg borte fra kaker og kjeks. Det kan være vanskelig å opprettholde vekten din mens du prøver å sparke en vane, men hvis du følger noen av disse tipsene og forslag, bør vektøkning holdes på et minimum, og du kan også finne deg selv å miste vekt! Selvfølgelig, å opprettholde disse nye sunne vaner vil bare nytte for deg i det lange løp.