Great tips for å sette ned sigaretter til Good

Det er et faktum at mange mennesker verden rundt røyker sigaretter. Noen av disse menneskene ønsker å slutte, men de rett og slett ikke vet hvordan. I følgende artikkel, du kommer til å bli gitt viktige tips som vil sette deg på veien til et røykfritt liv.
Finn en måte å slutte å røyke som fungerer for deg, men prøv å gjøre det litt etter litt. Ikke gå cold turkey ruten. Denne metoden har kun 5 prosent suksessrate. Prøv strategier som for eksempel medisiner, terapi eller en patch. Disse hjelpemidler vil hjelpe deg gjennom de første stadiene av tilbaketrekning og gjøre din plan for å slutte å røyke enklere.
Når slutte å røyke, informere din familie og venner om dine intensjoner. Du vil føle at du ikke vil la dem ned ved å røyke igjen, bidrar til å holde deg motivert. Deres støtte vil være et stort løft i å hjelpe deg på veien til å slutte å røyke en gang for alle.
Gi opp søtsaker for frukt og grønnsaker vil gjøre det lettere for deg å holde vekten stabil etter røykeslutt. Dette kan bidra til å unngå, eller i det minste minimere, vektøkning ofte forbundet med røykeslutt. Du må minne deg på at kroppen din vil ønske å spise når du er å slutte, du bør spise sunt.
Prøv å ikke spise for mye å fylle tomrommet fra avslutte sigaretter. Nikotin er en appetitt suppressant, så ikke bli overrasket når du begynner å føle deg mer sulten etter røykeslutt. Spise sunnere når du slutte å røyke sigaretter. Dette vil gi deg mer plass til kalorier vil du forbruker ved snacking.
Vær bevisst på rutinemessige aktiviteter som utløser ønske om å ha en røyk. For noen er det første kopp kaffe om morgenen. For andre kan det være slutten av et måltid, eller sosialt samvær med røyking venner. Uansett trigger kan være, er dette tiden du må minne deg på at du slutte fordi du bryr deg nok om deg selv som du vil.

holde seg borte fra alkohol eller andre ting som utløser en trang å røyke. Alkohol og kaffe er en kjent trigger for røyking, så holde seg borte fra dem hvis mulig. Også røykere har en tendens til å lyse opp etter å ha spist, så finn noe annet å gjøre, for eksempel vaske opp eller rense tennene.
Endre merkevare av sigaretter kan hjelpe deg å slutte. Gi opp din foretrukne merkevaren til en som du finner helt fryktelig. Røyker ikke mer enn du vanligvis ville eller inhalere dem annerledes. Dette er det første skrittet for å slutte.
Holde en positiv holdning kan være ekstra motivasjon til å slutte å røyke. Prøv å markere fordeler og forbedringer for din generelle helse. Tenk på hvordan pusten vil lukte bedre, eller hvor mye renere tennene vil bli, eller hvor mye renere og friskere ditt hjem vil være. Tenker negative ting kan hjelpe deg å slutte å røyke, men også prøve å tenke på positive aspekter.
Lær hvordan å håndtere stress. En av de beste grunnene til at folk røyker er fordi nikotin kan hjelpe dem slappe av. Når du er i stand til å slutte, er du nødt til å finne en annen måte å takle stress. Du kan få massasje regelmessig, lytte til avslappende musikk eller lære tai chi eller yoga. Hvis du kan, unngå situasjoner som fører deg for mye stress mens du slutte og like etter.
Som du sikkert allerede vet, millioner av mennesker over hele verden er røykere. Vanligvis kan en røyker ikke avslutte sin vane fordi de ikke vet hvor du skal begynne. Ved riktig bruk rådene denne artikkelen har gitt til deg, vil du ikke bare bli røykfritt, men du vil bli bedre din generelle velvære.