Du kan gi opp røyking med disse Pointers

Hvis du røyker, har du sannsynligvis prøvd å slutte på et tidspunkt, og klarte ikke å gjøre det. Dette kan godt ha vært fordi du bare ikke har riktig informasjon om de beste måtene å slutte for godt. Denne artikkelen vil lære deg noen av disse utprøvde teknikker slik at du kan slutte å røyke.

Hvis du har besluttet å slutte å røyke, mentalt forberede deg på hva som skjer fremover. Prøv å fokusere på det faktum at du kan stoppe, og at dette ikke er en umulig drøm. Sett en offisiell "dato for røykeslutt", og selv vurdere å legge det inn i kalenderen din. Ved å ta en slik positiv tilnærming, vil sjansene for å slutte øke.

Finn metoden for å slutte som vil være lettest for deg. Det er vanligvis ikke lurt å prøve og slutte cold turkey. Avslutte cold turkey er bare effektiv om lag 5% av tiden. Prøv strategier som for eksempel medisiner, terapi eller en patch. Disse vil hjelpe deg gjennom de innledende abstinensfasen, noe som bør gjøre å slutte å røyke enklere.

Du må vite hvorfor du ønsker å slutte å røyke. Å ha grunne grunner, som det er dårlig for du ikke er god nok. For å virkelig få deg motivert, trenger du en personlig og kraftig grunn til å slutte. Kanskje du er redd for lungekreft. Eller kanskje du ønsker å holde familien din fra andre hånden røyk. Det kan være fordi du ønsker å både føle og se yngre ut. Velg en sterk grunn til at oppveier din trang til å lyse opp.

Prøv å trene eller bli med et treningsstudio for å holde deg fra å røyke, og å bedre din helse. I tillegg vil trening hjelpe deg i å senke stress. Hvis du er for øyeblikket ikke i best av form, begynner med korte turer eller en enkel rutine og bygge opp derfra. Ikke trening uten å konsultere legen din om hva som er trygge og hensiktsmessige øvelser for deg.

Prøv å ikke spise for mye å fylle tomrommet fra å slutte sigaretter. Nikotin er en appetitt suppressant, så ikke bli overrasket når du begynner å føle deg mer sulten etter røykeslutt. Spise sunnere når du slutte å røyke sigaretter. Dette vil gi deg mer plass til kalorier vil du forbruker ved snacking.

Engasjement er nøkkelen til å slutte å røyke, så er du i stand til å forplikte seg til aldri å røyke igjen? Du må svare ja på dette spørsmålet før du begynner å slutte. Vanligvis, mennesker er ikke i stand til å slutte å røyke med mindre de har et positivt syn. Når du føler for å gi opp, tenk på hva fikk deg til å slutte i første omgang.

I tillegg til å slutte å røyke, bør du også kutte ned på mat og drikke som utløser nikotin suget. For eksempel, vil du være mer utsatt for din nikotinavhengighet når du drikker alkohol. Hvis du regelmessig drikker kaffe når du røyker, bør du kutte ned på det også å redusere craving-inducing foreninger.

På dette punktet, bør du forstå hvor viktig det er å vite hva de mest effektive måtene å slutte å røyke er. Hvis du bare fortsette å bruke de samme mislykkede teknikker om og om igjen, vil du aldri være i stand til å sparke en vane. I stedet bruker de tips fra denne artikkelen for å gi deg selv en sjanse til å slutte å røyke for godt.