Overvekt: Har du gitt bort makten over din egen kropp?

Er du misfornøyd med vekt og form? Kanskje fordi du har overgitt kontrollen til andre?

Hvem bestemmer porsjonen din?

• Restauranter, ferdigmatprodusenter, sjokolade-/isprodusenter – de setter porsjonsstørrelse. Ta makten tilbake: bestem selv når du er mett.

Hvem definerer din verdi?

• Vekten din svinger daglig. Det som teller er *trenden* – og viktigst: *hvem du er*, ikke hva du veier.
• Vekter du deg daglig og lar tallet styre humøret? Slutt det.

Medias idealbilder

Blader/TV viser digitalt retusjerte, profesjonelt belyste bilder. Det er *ikke* virkelighet. Ikke la medier bestemme din idealvekt.

Foreldrenes arv

• Viste de kjærlighet gjennom mat? Ble du tvunget til å spise opp tallerkenen? Som voksen: du kan skrive ditt eget program. Hva har endret seg siden barndommen? Bruk den friheten.

Alder som unnskyldning

«Alle kvinner tar på seg ved graviditet/overgangsalder», «alle menn blir tykkere med alderen» – *mytter*. Vektøkning med alder skyldes ofte *mindre aktivitet*. Start ny sport, gå mer – fordeler langt utover vektkontroll.

Gener som skjulested

«Det er genetisk, jeg kan ingenting.» Gener setter *rammer* – resten er ditt valg. Hvis du tror det er hoppløst, vil du handle i tråd med det. Velg å tro på din egen makt.

Ta makten tilbake – i dag

Du bestemmer hva du spiser, hvor mye du beveger deg, hvordan du tenker. Ingen annen kan gjøre det for deg. Start nå.