Grunner til at folk er Overweight

Why er vi overvektig? Dette spørsmålet har blitt spurt mange ganger, og vi alle har forskjellige svar. Den vanligste er fordi vi spiser for mye, spesielt junk food, og mosjonerer mindre. Det er lett å si, jeg vil gå ned i vekt og holde den av. Virkeligheten er at når vi spiser mer kalorier enn vi kan bruke for energi, kroppen lagrer fett. Spørsmålet er om vi er seriøst opptatt av å endre vår livsstil, adoptere sunnere vaner og trene mer. Etter at vi få vekt, finner vi problemer med å miste det. Det er håp. Økende vår fettforbrenning metabolisme vil hjelpe oss å miste vekt. De fleste har prøvd mange dietter, som raske vekttap dietter med håp om å miste det uønskede fettet, men klarte ikke å holde vekten av. Hvorfor? Fordi raske dietter er ikke svaret. Tenk for et øyeblikk, kan vi ikke få alt som vekt i en uke, men etter hvert, ikke sant? Derfor kan vi miste det uønskede fettet gradvis og holde vekten av. Det er derfor det er så vanskelig å miste fett, og for å holde seg slank med de raske vekttap dietter. Noen av disse diettene er så ekstrem at la deg følelsen sulten, svak, og til slutt er at i stedet for å fremme en sunn spising vane å gå ned i vekt, vil du ende opp med juks og spise til du tilfredsstiller disse krav. Tilbake til vår opprinnelige spørsmålet, hvorfor er vi overvektig? Folk er overvektig for forskjellige grunner: spiser for mye, mangel på mosjon, langsom fettforbrenning metabolisme, holde på vann, spise for sent, spise ubevisst mens du ser på TV, spise feil mat. Vi har en tendens til å spise for følelsesmessige årsaker også, som vi forholder mat som beroligende våre nerver. Høres det kjent ut? Jada, føler vi fint mens du spiser, men dette er svaret for å roe nervene? Nei. Definitivt ikke. Angst kan kjøre oss til å spise mer og se mat som en ideell komfort. Hvordan løse vektig problemet? Først, anbefaler vi at du tar en bevisst beslutning om å undersøke dine matvaner og oppsøke lege for å sjekke helsen din før du starter et ernæringsprogram og mosjon plan. For det andre, holde en daglig oversikt over hva du spiser, drikker minst 8 glass vann, har grønn te for å øke stoffskiftet, spiser mye grønnsaker og fersk frukt, unngå junk food og tunge sukkerholdige produkter. Tredje, lære å si nei når venner eller familiemedlemmer tilby deg andre eller tredje porsjoner. Fjerde, holde en fast beslutning og en positiv holdning til å miste at uønskede vekt, visualisere den nye deg. Femte, ta kontakt med venner som vil oppmuntre deg til å gå ned i vekt, og motivere deg når følelsen ned. Det er alltid noen klar til å holde deg motivert. Når du føler du spiser for angst, tenke to ganger. Stopp et øyeblikk og spør deg selv, "jeg er virkelig sulten eller er bare en emosjonell unnskyldning?" I stedet for å spise impulsivt, prøve å drikke vann eller ta en kopp grønn te, gå ut en tur, eller ta kontakt med en av dine venner for motivasjon. Husk at du er ikke alene; det er mange mennesker som prøver å gå ned i vekt og hjelpe hverandre er det mest verdifulle verktøyet. Andre har gått ned i vekt og holdt vekten av. Jeg gjorde det, så kan du! Tro på deg selv, du er spesiell.