Slik fungerer en elliptisk treningsmaskin – full guide
Elliptiske trenere har vokst eksplosivt i popularitet de siste årene – og med god grunn. De gir lavpåverknings-trening med høy kaloriforbrenning. Her er hva du trenger å vite:
Hva er det?
En elliptisk maskin simulerer gå/løp-bevegelse, men fotene forlater aldri pedalene. Det kalles ofte «å gå eller løpe i luften». Sammenlignes ofte med treadmill, men har unike fordeler.
Viktige funksjoner
- Pedaler som beveger seg elliptisk (efterligner naturlig gang)
- Styret (dobbelt handling) for øvre kropp
- Pulsmålere
- Justerbar stigning for intensitetsstyring
Fordeler vs. treadmill
- Mindre belastning på ledd og muskler
- Total body workout: Øvre kropp via styre, nedre via pedaler
- Forbruker 8–12 kalorier/minutt
- God kardiovaskulær trening + styrker bein/muskler
- Uten styre: en av beste mage-øvelsene (abs jobber for balanse)
Populære merker
- Tony Little Gazelle Trainer (Freestyle, Edge, Sprintmaster, Power)
- Leg Magic treningsutstyr
Kan kombineres med røringmaskin for komplett trening.
Med rimelig og effektivt utstyr hjemme er det ingen unnskyldning for å ikke starte – din framtidige, sunnere jeg takker.