Slik bruker koffein piller Safely
Kaffe har lenge vært en favoritt drink på små og store sammenkomster, en klar støttespiller til noe mat meny og enda en husholdning nødvendighet for de fleste. Koffein, som sin viktigste bestanddel, kan anses ansvarlig for coining begrepet "kaffe avhengighet" på grunn av sin naturlig innbydende effekter. Men mange mennesker ikke vet at koffein er også funnet i andre favoritter som te, brus, energidrikker og sjokolade. I dag tar koffein på en ny form gjennom et genialt praktisk koffein pille. Kjøpe og med sin økende popularitet, spesielt blant personer med stillesittende livsstil, eller de som er avhengige av den plutselige energi boost levert av koffein, spørsmålet er om vi bruker det trygt. For å svare på det spørsmålet, er det bedre å spørre hvor mye koffein er for mye.
Kroppens toleranse for kaffe, varierer fra person til person, men hvis vi ser på de ulike typer og former for tilberedning av kaffe, kunne vi ha en eksakt figuren til å tenke om. En enkelt kopp kaffe eller et enkelt skudd av espresso inneholder:
En 30-grams sjokoladeplate inneholder mellom 20 og 60 mg koffein. En 375 ml brus har 40 mg mens en 250 ml energidrikk pakker 80 til 100 mg.
Ifølge helseeksperter, en gjennomsnittlig person forbruker mindre enn 170 mg om dagen er trygg. Men i tilfelle du bekymre deg for din dose, her er noen tips for å gjøre din koffein inntak en sunn vane:
- Når du har tatt pillene siden du ikke kan huske når, ta initiativ til å begrense inntaket sakte for å unngå over irritabilitet eller hodepine, og noen andre abstinenssymptomer som kvalme, oppkast, tretthet og angst.
- Drikk rikelig med vann for å bekjempe sin vanndrivende eller dehydrerende effekt. En vanlig tommelfingerregel er å legge et glass vann til de anbefalte 8 glass om dagen for hver pille som du tar.
- Overvåk hjerterytme og puls. Hvis du har mer enn hundre slag per minutt, kan det bety takykardi eller raske hjerteslag, så det er best å slutte å ta pillene og ta kontakt med kostholdsekspert.
- Under graviditet, tar koffein piller er en no-no som det kan føre til spontanabort eller andre komplikasjoner.
Siden koffein er en vanlig ingrediens i mange vekttap produkter, mange tror at å ta koffein eller drikke kaffe hjelper dem ned i vekt. Dette regnes som en misforståelse i henhold til anerkjente dietitians og utøvere. Hva koffein gjør er å lage en person mister vann, som i praksis gjør en person drikke rikelig med vann for å gjøre gjengjeld, og dermed minimere følelsen av sult. Din kroppens stoffskifte, vanninntak og tilslutning til vekttap programmet, er det som gjør en person miste vekt. The American College of Emergency Physicians har registrert mer enn 265 tilfeller av medisinske komplikasjoner som følge av koffein overgrep, hvorav de fleste kom fra koffein piller.
Uten tvil, har koffein både kapasitet til å gjøre en persons helse noen gode og å sette noens liv ute av balanse, hvis misbrukt.
