Hva du trenger å vite om sukker til Live Paleo Lifestyle
Når du går gjennom de første 30 dagene av Paleo reset, du bryte matvaner og cravings, spesielt cravings for sukkerholdige matvarer. Sukker demon vil stadig peker du på ryggen, prøver å få deg til å spise bagel, pasta eller skål med frokostblanding. Denne fyren vil prøve å begrunne hvorfor det er ingen big deal å ha en bolle med havregryn eller en sandwich.
Ditt sinn vil rasjonalisere hvorfor du må slutte hva du gjør og traff bagel låven. Hva hjernen din tror den vil ikke alltid hva kroppen din trenger, og du trenger styrke til å ha en klar forståelse av hva som skjer.
Hvordan vet du om du har en sukker avhengighet? Hvis du spiser sukker gjør alle dine symptomer magisk gå bort for en stund, eller hvis du ikke kan gå lenge uten sukkerholdige matvarer, er du sannsynligvis avhengige.
Når du har en craving, kroppen din er vanligvis på jakt etter en rask serie på noe å gjøre det føles bedre. Ofte at "noe" er et kjemisk stoff i hjernen som kalles serotonin. Denne kjemiske påvirker humøret, spesielt lykke og velvære. Jo høyere nivå, jo lykkeligere du føler. Når serotoninnivået drop, skriker kroppen din ut for en endring. Det er på jakt etter den feel-good kjemisk å endre sin nåværende hjernens kjemi.
Det er en av grunnene til at så mange mennesker er i den onde sirkelen av å spise søtsaker og høy carb matvarer. Ofte folk selvmedisinering med sukkerholdige karbohydrater, på jakt etter noe å gjøre dem føler seg bra og endre sin sinnstilstand
Følgende faktorer kan redusere serotonin:.
en av de største grunnene til at så mange mennesker som er stresset ut har et vektproblem er at de leter etter måter å trekke sine serotonin opp igjen, og sukkerholdige karbohydrater ofte fylle regningen
<. li> Mangel på sollys:
sollys spiller en rolle i syntesen og regulering av serotonin. Hvis du jobber på et kontor eller er innendørs mye, kan mangelen på sollys føre til serotoninnivået å slippe
Denne naturlige prosessen kan slippe serotonin
for å virkelig hjelpe dine krav på en kontinuerlig basis, og for å bli kvitt sukker demon en gang for alle, må du være i praksis av å opprettholde dine serotoninnivået. Alltid strebe etter sunne måter å heve serotoninnivået. For å balansere serotonin, gjør du følgende:
Dette er en av de beste tingene du kan gjøre for serotonin.. Den høye fiber frukt og grønnsaker, Paleo proteiner og ikke-bearbeidet mat er alle matvarer hjernen din elsker. Paleo-godkjente matvarer er det perfekte intervensjon for lavt serotonin nivåer.
Trening er et fantastisk verktøy for å endre hjernens kjemi og serotonin.
< li> Tenk gode tanker.
Prøv å fokusere på å holde dine tanker glad og positiv. Denne vanen vil gjøre serotonin mye bra! Tenke positivt er et svært kraftig verktøy for å holde humøret naturlig forhøyet.
Sukker demon er ikke hengende rundt fordi du mangler viljestyrke, eller fordi du er svak. Folk som klarer å være fornøyd med å pakke sin protein i salat i stedet for brød ikke er sterkere, heller ikke de holde noen spesiell gave av viljestyrke. Mest sannsynlig har de klart å drepe sin sukker demon. Deres kropp er ikke lenger skriker etter søtsaker, og de virkelig er fornøyd gjør uten. Når du følger trinnene vi har gitt deg, vil du også være fri for denne demonen og i fred med salat wraps.
Når du går gjennom 30-dagers Reset, vil du føle sukker demon begynner å distansere seg. Før lang tid, vil du bli kvitt det stikk en gang for alle! Nøkkelen er å holde seg om bord og forstå hva som skjer med kroppen din. Jo mer kunnskap du har gjennom levende Paleo, jo vanskeligere vil det være for sukker demon å snakke deg til en tur til bakeriet.
Tidligere:Hvordan måle proporsjoner for Paleo Diet
Neste:Hvordan Pack en Paleo