Overgangen til en Acid Reflux Diet
For å redusere acid reflux, må du kutte ned på eller gi opp noen matvarer. Variabelen er at du kan velge tempo. Her er alternativene:..
Gi opp alle utløse mat og gjøre kostholdet 100 prosent helt fra begynnelsen
Skjær ut utløse mat gradvis over tid
Uansett, før du vet ordet av det vil du unngå utløse mat uten å tenke over det -. planen vil bli enkelt og instinktiv. Men du bør likevel bestemme hvilket alternativ som fungerer best for deg.
Going cold turkey på acid reflux kosthold
Dive i hodet først!
Du er i dette!
Heck, ja, la oss gjøre det!
Hvis disse setningene opphisse deg eller du forholder deg til dem, er din beste ruten cold turkey. Alle er forskjellige. Hvis du har en tendens mot å gjøre store endringer på en gang, vil du sannsynligvis gjøre det bra ved å følge denne dietten og plan til en tee - ingen får rundt, ingen unntak -. For en måned og deretter vurdering hvordan du føler
Normalt er det lurt å ta endrer sakte, men i dette tilfellet, er kostholdet så nyansert og lett å innlemme at du kan ta skrittet fullt ut og gå cold turkey off utløse mat. Dette alternativet vil også gi deg et klarere bilde av hvorvidt dietten fungerer for deg.
For eksempel, anta at du har acid reflux tre dager i uken, og du unngår alle utløse mat for en måned. Dersom det i den måneden, finner du at du bare hadde sure oppstøt en gang og i begynnelsen av rettssaken, som er en klar indikator på at dietten fungerer for deg
Her er hvordan du skal gå cold turkey.
Når du forteller dem, starte diett snart etter. Dette vil holde fremdriften går.
Hvis hermetiske tomater er lett for deg å ignorere, holde dem. Hvis du ikke kan muligens ignorere frisk grapefruktjuice din nabo brakt over, bli kvitt den, eller be noen andre om å konsumere det for deg.
på denne kalde kalkun rute, du kommer til å gjøre ting selv om du ikke er komfortabel med dem. For eksempel, hvis du er vant til en drink hver kveld før du går til sengs, det er bare nødt til å endre seg, i hvert fall for en måned mens du ser hva som plager din reflux og hva som ikke virker.
Fra og med den dagen og timen, vil du ikke bruker en eneste trigger mat. Ikke engang en teskje av det. Ikke engang et lite glass appelsinjuice. Ingen varm saus på din burrito. Prøv å holde deg til dette i en hel måned og se hvordan du føler deg.
Legg merke til hvordan du føler som du gjør . disse endringene
lettelser i
Her er oppsiden til lettelser i: det er mindre skummelt og mindre dramatisk. Også, noen ganger når du gjør endringer sakte, de stikker bedre. Lettelser i denne dietten betyr at du fortsatt har noen av utløse mat, men kanskje mindre deler av dem. Det kan også bety at du helt kuttet ut noen utløse mat, men ikke andre.
Du kan være bekymret for at en kald-kalkun tilnærming kan føre til at du eliminere matvarer som ikke utløser acid reflux i ditt tilfelle. For eksempel, kanskje du elsker salsa, og du ønsker ikke å gi det opp hvis du ikke må. Du kan eliminere utløse mat systematisk og deretter gjeninnføre dem.
Noen fremgang er bedre enn ingen fremgang, så uansett, cold turkey eller lettelser i, du er i mye bedre form enn hvis du ikke gjør noe.
Tidligere:Tar en helhetlig tilnærming til behandling av Acid Reflux
Neste:Tar Nine
