Håndtere stress å bekjempe Sugar Addiction
En av de mest pålitelige veier til sukker avhengighet og fedme er høyt stress, fordi stress endrer appetitten, stimulerer overspising, og øker insulinresistens.
Undersøkelser viser at et flertall av kvinner ofte spiser for følelsesmessige årsaker heller enn sult. Stressende følelser dempe belønning respons i hjernen, noe som fører til cravings som driver overspising (og for noen mennesker, misbruk av andre stoffer, også)
Stress påvirker de samme signalene som sult gjør. Det viser på hjernens trasé som gjør folk krever kaloririk mat (høy fett og høyt sukker). The Hunger og belønning disker er noen av de sterkeste i menneskekroppen, og de er svært vanskelig å bekjempe uten de riktige verktøyene.
Lære å slå apen sinn i mindfulness er en livslang praksis, men her er noen enkle stress management tips som kan få deg i gang:
stoppe for å ta noen dype mageåndedrag gir deg et øyeblikk til å samle tankene dine og bli rasjonelle.
Husk at du er en driver buss. Hvis du ikke liker hvor det kommer, kjøre et annet sted! Selvhjelp forfatter Wayne Dyer sier: "Husk at du velger din holdning og din personlighet hvert sekund av hver dag.»
Hvis jobben din er skaper stress, huske hva du likte om jobben din da du startet den. Tenk over hva du må gjøre annerledes for å være fornøyd i din posisjon igjen. Tenk om nødvendigheten av arbeidet, formålet med jobben din, dine personlige mål, og fordelene som arbeidet gir til andre.
Stress kommer fra frykt, så når du befinner deg følelsen overveldet eller stressa, ta deg tid til å finne ut hva du er redd for. Etter at du gir deg selv en reality check, kan du finne ut om din frykt er velbegrunnet. Hvis de er, kan du begynne å ta nødvendige tiltak i stedet for bare å bekymre.
Ta en tur, få en massasje, lese for moro skyld, eller ta en lur. Sørg for å sette aktivitet på timeplanen din, eller du vil aldri få til det!
