Finn ut hva du *egentlig* trenger – i stedet for sukker

Hvis du er som de fleste sukkeravhengige, bruker du sukker som **selvmedisinering**. Sukker fyller et emosjonelt hull. For å stoppe cravings og helbrede avhengigheten, må du finne ut *hva* huller du prøver å fylle.

Neste gang du har sug: Stopp. Spør deg selv.

Sjansen er stor at det *ikke* er sukker du vil ha. Her er vanlige oversettelser:

Situasjon / Følelse	Hva du *tror* du vil ha	Hva du *egentlig* trenger
Stress, press	Søtsaker	Å føle seg rolig og i kontroll
Sulten/utsliten om kvelden	Rask sukkerfix	Ekte næring
Ensomhet, tristesse, håpløshet	Komfortmat (sukker)	Kameratskap, håp, glede

Sukker kan ikke gi deg noe av dette. Det gir et kortvarig dopamin-/serotonin-kick – så kommer krasjen, og behovet er fortsatt der.

Fra reaktiv til proaktiv

Når du begynner å gjenkjenne dine *ekte* motivasjoner, kan du ta skritt mot å *oppfylle* dem på en sunn måte:

• Stress → pusteøvelser, gåtur, planlegging (ikke sjokolade)
• Sult → forberedt sunn måltid/snack (ikke automaten)
• Ensomhet → ring en venn, gå på kafé, delta i gruppe (ikke iskrern)

Cravingen er en budskap fra kroppen/sjelelivet. Lytter du til *innholdet* i budskapet – eller bare leveringsmetoden (sukker)?