Fordeler og ulemper til Intermittent Fasting
Intermittent fasting bærer et unikt sett med fordeler og ulemper. Undersøk oppsider og ulemper, slik at du kan ta en avgjørelse om hvorvidt eller ikke faste midlertidig er den beste tilnærmingen for deg.
Intermittent fasting gir mange fordeler og kan hjelpe deg å realisere dine vekttap mål. Men husk at det er ikke
magi. Bare fordi du fort en eller to ganger i uken betyr ikke at du kan fråtse på junk food for å gjøre opp for kaloriene som du ikke spise mens fasting.
Opplyser fordeler av periodisk faste
< p> Intermittent fasting er en svært gunstig praksis er lett å følge, og gir deg den fleksibiliteten du trenger for når livet skjer. Ved å få til å velge og bøy faste dager og velge når du starter din faste perioder, intermittent fasting virkelig kan fungere for deg, og du aldri trenger å gå sultne til sengs. Det har ikke noen kompliserte formler, diett planer, dyre kosttilskudd, eller spesielle matvarer som du må kjøpe.
Intermittent fasting er enkel og det er effektivt. Noen av de andre fordelene til periodisk faste inkluderer følgende:
Du trenger ikke å holde fast på samme dag hver uke. Virkelig, det spiller ingen rolle når du gjør det, så lenge du gjør det. Du kan velge den beste tiden eller dag for fort.
Noen foretrekker helgene, og andre foretrekker ukedager. Bare slutte å spise i 24 timer, en dag i uken. Dagen spiller ingen rolle.
En hel dag med faste er nok. Fasting i 24 timer kan du høste alle fordelene ved å faste. Bare ikke ta mer-is-more tilnærming og rask lenger enn 24 timer
Når du først ta en pause fra å spise, vil du sannsynligvis bli forbløffet over den enorme mengden tid som er gratis i dag. Du trenger ikke å planlegge eller forberede måltider, i hvert fall for en dag ut i uken. For mange mennesker, er det veldig befriende
Ikke spise for en hel dag en gang i uken betyr en lavere ukentlige dagligvarer regningen
Intermittent fasting er så lett. Du bare ikke spise for en dag. Det er det! Ingen telle kalorier, karbohydrater, eller noe slikt. Du trenger ikke spise. Periode.
Vitenskapelige studier har også vist seg gang på gang sin effekt i form av vekttap, muskel gevinst, og insulinfølsomhet.
Vurderer ulemper med periodisk faste
i motsetning til noen av de andre faste systemer, ikke periodisk faste tilnærming krever minst en full 24-timers rask, noe som kan være vanskelig, spesielt hvis du aldri har prøvd å faste før. Det er absolutt ikke å si at du ikke vil bli vant til det. Bare vær oppmerksom på at det vil være utfordringer, som staving av sult og følelsen lavt energinivå, spesielt i begynnelsen.
Ikke mist motet av tanken på å faste i 24 strake timer. Du kan nå mange av fordelene med rask før 24-timers mark. Selv om du bør alltid strebe etter å fullføre hele fort når følge periodisk faste protokollen, hvis du er på en gitt dag du bare føler at du trenger å avslutte fort tidlig på, si, 22 timer, det er greit, også.
Tidligere:Hva er periodisk faste
